Molidul / Leah Maroney
Copiii au propriile idei despre ceea ce face un prânz minunat, ceea ce poate fi o provocare pentru părinții care își doresc să mănânce sănătos. Dacă sunteți în căutarea unor idei hrănitoare pe care copiii le vor termina de fapt, încercați rețete sigur că vor câștiga aprobarea din setul scurt. De la buzunarele de pizza și orez prăjit cu veggie până la brioșele cu macaroane și ambalajele de avocado, acestea merg mult dincolo de sandvișul tipic de șuncă și brânză. Nu numai că opțiunile gustoase vor fi pe placul celor mai frumoși dintre cei mici, dar mulți sunt potriviți și pentru copiii care mănâncă vegani, fără gluten, fără ouă sau fără lactate.
Urmăriți acum: 6 copii Toasturi de animale aproape prea drăguțe pentru a mânca
16 Mic dejun sănătos copiii dvs. vor mânca de fapt-
Înveliș de avocado Vegan Hummus
Molidul
Folosiți avocado copt - sau chiar guacamole rămase - și hummus bogat în proteine pentru a crea aceste avocado hummus vegan. Adăugați câteva varză sau verdeață de salată pentru crunch, dar lăsați roșia dacă trimiteți la școală pentru a evita oboseala.
-
Salată de orez asiatică vegană
Molidul
O salată de orez vegană sănătoasă cu multe legume este o metodă fabuloasă de a oferi copiilor vegani un impuls de energie la ora prânzului. Orezul brun este plin de proteine și fibre, iar copiii adoră textura crocantă și aromele dulci și acre.
-
Bombe cu carne de chec
Molidul / Leah Maroney
Aceste bombe de chiftele cheesy care încep cu aluatul de biscuiți ambalate explodează cu aromele italiene preferate de copii ale chiftelelor, sosului de roșii și brânzei parmezan.
-
Toastul Avocado Ultimate
Molidul / Leah Maroney
Copiii adoră avocado cremos și această rețetă ușoară de prăjit este un hit! Toastul final de avocado poate fi servit pur și simplu sau stratificat cu felii de slănină crocantă, pentru a face un sandviș de prânz cu fața deschisă.
-
Buzunare ușoare pentru pizza
Molidul / Diana Rattray
Încercați un sos ușor de roșii, deschideți un tub de amestec de biscuiți refrigerați, strângeți câteva topping-uri preferate pentru pizza și aveți tot ce este necesar pentru a face aceste buzunare pentru pizza ușoare preferate pentru copii.
-
Muffins ușoare cu carne
Molidul
Oferiți copiilor un prânz reconfortant, în stilul casei, cu această rețetă pentru rotunjirea ușoară ușoară a brioșelor din carne, care provin dintr-un amestec clasic de aluat coapte în conserve de briose.
-
Supa de pui cu taitei
Lilli Day / Stockbyte / Getty Images
O termos plină de ciorbă de tăiței este următorul lucru cel mai bun pentru o îmbrățișare din partea mamei. Faceți această supă gustoasă în weekend și înghețați în porții individuale pentru încălzire și ambalare într-un termos pentru prânzurile școlare în orice zi a săptămânii.
-
Salată de spanac de căpșuni
Brian Leatart / Getty Images
Majoritatea copiilor adoră căpșunile dulci și proaspete atunci când intră în sezon. Trimite-ți școala cu această salată sănătoasă de spanac cu căpșuni. Pentru a evita verdele ofilite, împachetați vinina separat într-un recipient mic, astfel încât copiii să se poată îmbrăca și să „agite” salata chiar înainte de a mânca.
-
Glisoare pentru pizza Pepperoni
Schecterul din molid / Anita
Săriți pizza pentru a lua cu această rețetă de slider-uri cu pizza Peperon, care stratifică ingredientele dintr-o plăcintă cu piper pe chiflele glisante pentru a crea sandvișuri mini-pizza pentru copii cărora le va plăcea să mănânce.
-
Brânză cremă și somon afumat
Molidul / Jennifer Meier
Copiilor tăi le place sushi? Spune-le că aceste brânză nutritivă cu cremă și pinwheel-urile cu somon afumat sunt „sandvișuri cu sushi” și urmărește-ți geanta de prânz să vină acasă goală. Așezați o pungă rece cu ele pentru a rămâne la rece până când este timpul să mâncați.
-
Salată de paste vegetariene fără lapte
Spruce / Jolinda Hackett
Această salată de paste vegetariene fără lactate este atât lactată, cât și fără carne, ceea ce o face un prânz minunat pentru copiii cu restricții dietetice. De asemenea, este cremos și cu gust proaspăt, mulțumită pastelor de grâu integral, avocado copt, roșiilor cherry, cepei verzi și busuiocului.
-
Supă de vită vegetală
Magrig / Getty Images
Gătiti un vas mare din această supă de vită încălzitoare de legume în weekend pentru prânzurile termice. Rețeta este ambalată cu cartofi, fasole verde, morcovi, țelină și ceapă, dar puteți adăuga orice legume aveți la îndemână, cum ar fi porumb sau dovlecel.
-
Lasagna de legume
Tova Teitelbaum / Getty Images
Faceți această lasă vegetală nutritivă în weekend și congelați-o în porții individuale pentru mese ușoare în timpul săptămânii. Pregătiți-l încălzindu-l în cuptorul cu microunde și înfășurându-l în folie de aluminiu pentru sacul lor de prânz izolat.
-
Salată de fructe cu miere
kajakiki / Getty Images
Pentru acele zile călduroase, în care copiii deseori au un prânz mai ușor, această salată de fructe îndulcite cu miere, lămâie și doar puțin zahăr face truc. Împachetați-l într-un recipient de plastic sau de sticlă și adăugați câteva cuburi de brânză și biscuiti la pungile lor de prânz ca o gustare delicioasă.
-
Salată Mason Jar
Piotr Marcinski / EyeEm / Getty Images
Această salată de borcan de zidărie este aproape prea rece pentru școală. Copiii le va plăcea să-l agite înainte de a se săpa și sunt la pachet cu o mulțime de ingrediente hrănitoare pe care părinții le aprobă, cum ar fi puiul fiert, oul fiert, roșiile cherry și avocado.
-
Învelișuri pentru pizza
Paul Poplis / Getty Images
Aceste ambalaje ușoare de pizza cu doar trei ingrediente sunt, practic, quesadillas de brânză cu sos de spaghete adăugate în interior. Mergeți mai departe și umpleți-le cu celelalte topping-uri ale celor preferate ale celor mici, cum ar fi ardeii copți verzi, felii de piper și ciuperci. Înfășurați în tinfoil pentru a menține cald.
-
Sandwich-uri de pui Waldorf
TheCrimsonMonkey / Getty Images
Setul scurt se va bucura de ingredientele dulci și crocante din aceste sandwich-uri neobișnuite de pui Waldorf, servite între felii de pâine de stafide. Umplutura de pui și mayo obține un plus de fermoar din muștar de miere și este amestecată cu mere verzi tocate, nuci și merișoare uscate.
-
Muffins cu banane vegane
Molidul
Brioșele cu banane vegane sunt o modalitate excelentă de a aduce fructe sănătoase la copii. Faceți-le cu sau fără nuci și simțiți-vă liberi să aruncați niște chipsuri de ciocolată vegană în amestec.
-
Supa de cartofi și șuncă cu brânză
Molidul / Diana Rattray
Această supă cremoasă de cartofi și șuncă cu brânză este ca și cum ai mânca un cartof umplut la cuptor într-un bol. Umpleți termozele copiilor cu supa bogată și plină, care - alături de câțiva biscuiti - face un prânz excelent în școală în zilele mai reci.
-
Pâine cu banane cu ciocolată
Katie Workman / themom100.com
Pâinea de banană cu ciocolată fragedă, ambalată cu o mulțime de fructe sănătoase, este o gustare la masa de prânz căreia îi vor plăcea copiii. Dă-le un tratament special, ambalând felii împreună cu o portocală sau măr, pentru a menține masa echilibrată.
-
Orez prăjit vegetal cu spanac
Lisovskaya Natalia / Getty Images
Acest orez legume prăjit cu spanac face o idee de prânz termos sănătoasă, fără carne, pentru copiii ocupați. Puteți adăuga, de asemenea, câteva tofu marinat cubulețe și orice alte legume pe care le aruncați de obicei într-o prăjitură.
-
Salată grecească
Galeria Patricia Fenn / Getty Images
O salată grecească are o mulțime de legume strălucitoare, crocante, plus măsline negre sărate și brânză feta cremoasă, toate îmbrăcate pur și simplu într-o vară de ulei de măsline și oregano.
-
Porcile de la semilună într-o pătură
Molidul / Diana Rattray
Cei mici vor gâfâi acești porci în formă de semilună într-o pătură. Asigurați-vă că adăugați suplimentar pentru împărtășire și ambalați-le împreună cu mici recipiente de muștar și ketchup pentru scufundare.
-
Ham și Turcia Înveliți
Molidul
Piept de curcan în stil deli și felii de șuncă miere sunt stratificate pe o înveliș de tortilă cu grâu întreg, cu muștar Dijon și câteva verdeațe, apoi rulate pentru o înveliș ușor de șuncă și curcan. Feliați-l în volane, dacă doriți!
-
Mini Sandwich-uri cu brânză de castraveți și cremă
LauriPatterson / Getty Images
Copiii adoră această rețetă de mini sandwich-uri cu brânză de castraveți și cremă, care pot fi tăiate în forme lungi „cu degetul” (sau orice alte forme) pentru cutiile lor de prânz.
-
Macaroane și brânză de vită
burwellphotography / Getty Images
Aprindeți-vă vasul de croșetă în weekend pentru a face acești macaroane de vită și brânză pentru prânzurile termice. Este ușor de făcut cu ingrediente ieftine de la magazinele alimentare, inclusiv carne macină de vită, sos de brânză preparat, supă condensată, roșii din conserve și tăiței cot.
-
Ciorba vegetariana Crockpot Taco
Molidul
Trei tipuri de fasole oferă această ciorbă vegetală de crockpot vegetar Tex-Mex cu multă proteină, iar amestecul de condimente îi oferă gustul familiar al mâncării lor mexicane preferate. Săriți toppingurile de brânză și smântână pentru a-l menține vegan.
-
Supa de rosii perfecta
Aleksandr Kuzmin / Getty Images
Această supă perfectă de cremă netedă și cremoasă într-un termos face un prânz minunat pentru copii în zilele mai răcoroase de școală. Se face ușor cu roșii din conserve și proaspete, bulion de conserve, ceapă, morcov și condimente simple. Plutește niște crackers de pești de aur deasupra pentru o surpriză capricioasă!
-
Salata Caprese
Schecterul din molid / Anita
Mozzarella proaspătă - sau în vorbă de copil, „brânză squishy” - se adaugă roșiilor felii suculente și frunzelor proaspete de busuioc în această salată simplă de Caprese, îmbrăcată în ulei de măsline.
-
Salată simplă de pui
Salată de pui cu struguri.
Molidul / Diana Rattray
Sucuri de roșii verzi sau verzi fără semințe (tăiate la jumătate pentru siguranță) adaugă o explozie de dulceață acestei simple salate de pui. Puteți folosi rețeta pentru a face sandvișuri sau pentru a adăuga câteva salată de aisberg tocată pentru a face o salată de recipient.
-
Macaroane și brânză fără gluten
Greg Elms / Getty Images
Copiii fără gluten vor fi invidia prietenilor lor la ora prânzului, atunci când îi trimiteți la școală cu acești bogat și cremoși macaroane fără gluten și brânză în termos. Faina de Amaranth este secretul sosului cu patru brânze îngroșat.
-
Quesadillas cu brânză vegetală la cuptor
Spruce mănâncă / Emily Hawkes
Quesadillas de brânză vegetariana la cuptor, cu tone de brânză topită și un trio de ardei iute crocanti, tăiați, fac un prânz școlar câștigător. Coaceti-le repede dimineata si trimiteti-le cu mici recipiente de smantana si salsa pentru inmuiere.
-
Waffles de porumb
Molidul / Diana Rattray
Gofre pentru prânz! Waffles-uri sănătoase au conserve de porumb integral din sâmburi în interior pentru o nutriție suplimentară. Înfășurați în folie pentru a menține cald și adăugați un recipient mic de sirop de arțar pe care copiii îl pot turna deasupra acestor vafe de porumb înainte de a săpa.
-
Salată de tăițe reci de soba
Randolph molid / laur
Salata de taitei cu soba rece este aromată și distractivă pentru copii, datorită tăiței măturii, cu gust de nuci de hrișcă, morcovi, castraveți, ardei gras, ridichi și ceapă verde. Face un prânz revigorant în zilele călduroase.
-
Cu patru brânză Mac și brânză de brânză
Katie Workman / themom100
Mac și brânza este un prânz potrivit pentru copii, care este chiar mai distractiv de mâncat atunci când este transformat în brioșe drăguțe! Coaceți muffin-urile cu patru brânză și brânză de brânză în cutii de briose pregătite cu garnituri de hârtie pentru a crea mușcături de paste pe care elevii le pot mânca cu mâinile.
-
Oferte de pui
Brian Macdonald / Photodisc / Getty Images
Dacă copiii tăiați pește de pui, se vor bucura de aceste oferte de pui coapte la domiciliu, cu o acoperire crocantă. Împachetați într-o pungă izolată pentru prânz pentru școală cu niște bețe de legume crude sau fructe întregi.
-
Mini Frittatas grecesc
Katie Workman / themom100
Copiii cărora le plac omletele se vor bucura de aceste mini frittate grecești pe care le coaceți în conserve de brioșă. Ouăle, legumele proaspete tocate și brânza feta mărunțită se combină cu câteva condimente simple pentru a face mușcăturile gustoase și manuale de prânz.
-
Hummus de avocado
Schecterul din molid / Anita
Hummusul avocado bogat în proteine capătă un plus de cremozitate și aromă din avocado copt în această rețetă de procesare a alimentelor. Încărcați un lot și ambalați cu triunghiuri de pâine pita și bețișoare veggie crude pentru scufundare.
-
Cartofi la cuptor umpluti cu bacon si branza Cheddar
Imagesbybarbara / E + / Getty Images
Copiii adoră cartofii umpluți și aceste minuni de două ori coapte sunt încărcate cu brânză cheddar și slănină pentru o bunătate suplimentară în timpul prânzului. De asemenea, puteți face acest cartofi umpluți la cuptor cu rețetă de slănină și brânză cheddar înainte și la frigider până la trei zile.
-
Paste cu pesto de caju de spanac vegetal
Spruce / Ashley Adams
Această pastă cu pesto de anacard cu spanac vegan are o mulțime de proteine și vitamine pentru a menține copiii vegani mergând și se ambalează ușor în termosul lor școlar pentru un prânz cald.
-
Sandwich Hummus
Sam Stowell / Getty Images
Acest sandwich de hummus este atât de ușor de făcut și o modalitate excelentă de a strecura proteine suplimentare în mâncărurile vegane și vegetariene la ora prânzului. Tot ce ai nevoie este pâinea pita, hummus-ul cumpărat și legumele crocante preferate ale copiilor tăi.
-
Supa de hamburger Crock Pot
Molidul / Diana Rattray
Copiii obțin o mulțime de energie dintr-o supă de hamburger cu carne de crock pot, pe care o puteți face în weekend în crockpot, cu carne de vită măcinată, legume proaspete congelate și proaspete, amestec de supă de ceapă, sos de roșii din conserve, macaroane cu cot, un sos mic de soia și condimente italiene.
-
Caini calde dulci si acri
Juanmonino / Getty Images
Nu durează mult să bici acest prânz de câini calzi dulci și acri - câinii fierbinți dulci și acriți sunt tăiați felii și gătite în doar 15 minute.
-
Salată Tufu Vegetarian „Ou”
sbossert / Getty Images
Copiii vegani și vegetarieni se pot bucura de textura și gustul sandwich-urilor cu salată „cu ou” cu această salată de ouă tofu vegetariene sănătos. Maya vegană și gustul de muraturi dulce oferă sandvișului pufos, plin de proteine, un gust excelent și o textură cremoasă.
-
Sandwich-uri cu croissant de somon
4kodiak / Getty Images
Această rețetă de sandvișuri cu croissant de somon este o idee distractivă pentru cutia de prânz a micuțului tău. Puteți schimba salata cu alte verzi, în funcție de preferințele copiilor dumneavoastră.
-
Ciorba de broccoli Cheddar
kirin_photo / E + / Getty Images
Dacă copiii tăi se bucură de broccoli cu sos de brânză, vor fi siguri că le va plăcea această rețetă de ciorbă de broccoli încălzitoare, care îmbină cele două ingrediente într-o supă termică pregătită pentru încălzire.
-
Orez și fasole italiană fără gluten și vegan
Molidul / Anastasiia Tretiak
Acest orez și fasole italiană fără gluten și vegane pot fi făcute doar cu o mână de ingrediente de cămară pentru o idee minunată de prânz de ultimă oră în zilele mai reci.
-
Salată Taco
Molidul / Diana Rattray
Această salată de taco încărcată cu carne de vită măcinată, fasole răcită, brânză cheddar, condimente taco și salsa de roșii chunky oferă toate ingredientele Tex-Mex preferate pentru copii. Adăugați câteva chipsuri tortilla pentru scufundare!
-
Sandwich-uri cu salată de șuncă
David Loftus / Getty Images
Utilizați șuncă fiartă rămasă și pâinea preferată a copiilor dvs. pentru a face aceste sandvișuri ușoare pentru salată de șuncă. Țelina și ceapa adaugă o umplutură drăguță la umplutură, care obține niște tangon în plus de la un pic galben sau muștar Dijon amestecat în maioneză.
-
Mini Bite Pizza
Foodcollection-Getty Images
Mini farfurii făcute cu aluat de semilună și conserve de pizza cumpărate din magazin sunt ușor pentru părinți să se bată și nu trebuie reîncălzite, deoarece au un gust excelent la orice temperatură. Simțiți-vă liber să ajustați topping-urile pentru aceste mini picături de pizza pentru a se potrivi gusturilor familiei voastre.
