vedrana2701 / Twenty20
O dietă vegană se bazează, de obicei, pe alimente vegetale întregi, cum ar fi legume proaspete, fructe și cereale integrale, completate cu produse vegane de specialitate. În mod surprinzător, multe alimente ambalate cumpărate din magazin sunt de asemenea vegane.
Ce este o dietă vegană?
Veganii nu mănâncă păsări de curte, carne, pește sau produse de origine animală, inclusiv ouă, lapte, unt, miere sau produse care le conțin.
Multe produse vegane conțin zahăr procesat, pe care unii vegans îl evită. Unele care conțin doar ingrediente prietenoase cu veganele sunt etichetate ca fiind „prelucrate într-o instalație care utilizează produse de origine animală”, ceea ce înseamnă că poate avea loc o contaminare încrucișată.
Când faceți cumpărături, citiți cu atenție etichetele pentru a determina ce alimente sunt vegane. Căutați aceste preferate vegane în următoarea călătorie la cumpărături - după ce vă încărcați cu produse, desigur.
Cereale vegane și snack-baruri
Aceste mărci de nume sunt alegeri vegane, făcute fără lactate, ouă sau ingrediente pentru miere:
- Kashi Strawberry Fields Original combină căpșunele și zmeura organică cu grâu roșu integral și orez cu cereale lungi, care a fost recunoscut drept organic și vegan. Cerealele Cheerios sunt obținute cu ovăz de cereale integrale 100% care oferă fibre solubile. Cu mult timp vândut ca o alegere bună pentru o dietă săracă cu grăsimi și sănătoase pentru inimă, Cheerios conține mai puțin de un gram de grăsimi saturate pe porție. Quaker Instant farină de ovăz, mere cu zahăr inferior și scorțișoară este o cereală caldă pentru micul dejun făcută cu cereale integrale 100%. Este cremos, dar fără lactate atunci când este preparat cu apă. Vitaminele și mineralele sunt adăugate împreună cu doar o treime din cantitatea de zahăr care se găsește de obicei în versiunea obișnuită a acestui disc de mic dejun. Dacă nu preferați zahăr adăugat, mergeți cu originalul de ovăz instant Quaker și îndulciți-l cu fructe. Nature Valley Crunchy Maple Brown Zugar Granola conține ovăz laminat cu cereale integrale, orez crocant, sirop de arțar și zahăr brun. Aceste bare de gustări crocante nu conțin colesterol sau grăsimi trans.
Dulciuri și chipsuri
Puteți găsi opțiuni vegane printre mâncărurile de tip snack marca:
- Popcorn & Arahide acoperite cu caramel original Cracker Jack nu conțin grăsimi saturate și nu conțin grăsimi trans. Nabisco Ginger Snaps sunt făcute cu făină îmbogățită și ghimbir real. Prăjiturile sunt îndulcite cu zahăr și melasă. Cookie-urile de ciocolată Newman O umplute cu cremă din linia de produse Newman's Own sunt fără lactate și fără grâu. Cookie-ul conține făină de grâu organică, ciocolată neîndulcită și zahăr pudră. Chipurile de porumb organice Tostitos sunt versiunea organică a cipurilor de porumb albastru obișnuite, dar această versiune este fabricată cu porumb albastru organic, ulei de floarea soarelui exprimat organic și sare de mare. Nu se adaugă culori sau arome artificiale. Chips-urile de cartofi, sare de mare și oțet sunt fierbinți vegane, fără gluten, kosher și nu conțin conservanți, MSG sau grăsimi trans. Ritz Crackers este un cracker familiar cu gust de unt, dar nu conțin produse de origine animală.
Produse congelate și refrigerate
Căutați în culoarul frigorific și congelat aceste opțiuni vegane care pot fi convenabile.
- Pillsbury Crescent Rolls nu conține produse animale. Smart Balance Light Buttery Spread este o răspândire fără lapte fabricată cu ulei de semințe de in. Nu conține grăsimi trans și nu conține gluten. Această răspândire cremoasă are jumătate din grăsimea și caloriile untului sau ale margarinei. Crustele Deep Dish Pie ale doamnei Smith sunt cruste cu pastă vegană cumpărate din magazin, care au gustul de casă. Sunt făcute cu făină de grâu, scurtare de legume și fără produse lactate. Pieptele și puiul de fructe congelate Marie Callender din Cherry Crunch, Apple olandez, Lattice Peach și Razzleberry sunt toate produse vegane. Gheața italiană reală Luigi nu conține produse lactate, dar este îndulcită cu îndulcitori artificiali. Tratamentul cu gheață se face cu apă filtrată, zahăr, sirop de porumb și arome naturale. În funcție de aromă, acesta este colorat cu concentrat de suc de sfeclă sau caramel. Ore-Ida Tater Tots sunt un cartof, ulei vegetal, sare și farfurie aromată pentru sandvisuri și supe.
Alimente pentru cămară
Aceste articole vor veni la îndemână atunci când faceți mese.
- Dressingul de mac cu semințe de la Brianna este o salată cremă non-lactată vegană cu ulei de canola, zahăr, ceapă, făină de muștar și, desigur, semințe de mac. Acest pansament de salată poate fi folosit și ca o baie pentru fructe. Sosul El Paso Enchilada combină piureul de roșii, apa, uleiul de soia, zahărul, sarea și condimentele. Duncan Hines Creamy Home-Style Frosting nu conține produse lactate, în ciuda „cremoase” din titlu. Acesta combină mai multe zaharuri cu scurtarea uleiului vegetal și aromatizare pentru a face acest tratament pentru topping tort. Sosul tradițional rapid Ragu Pizza se prepară cu piure de roșii, ulei de soia, ceapă uscată, zahăr și mirodenii. Pâinea integrală din grâu de pământ din Arnold este 100% la cereale integrale și nu conține grăsimi saturate sau grăsimi trans.
