GMVozd / Getty Images
- Total: 15 min
- Pregătire: 15 minute
- Gătit: 0 min
- Randament: 1 vas de baie (32 porții)
Această scufundare mexicană în 7 straturi este, de asemenea, cu adevărat sănătoasă. Deși avocado și măslinele negre au grăsime, este un tip bun de grăsime mono-nesaturată. Iar brânza și fasolea sunt ambalate cu proteine și calciu. Chiar și sarmalele sunt încărcate cu licopen.
ingrediente
- 3 cani salata de iceberg (rasata)
- 16 uncii de fasole prăjită (vegetariana, 1 cutie)
- 1 1/2 cani salsa (preparate)
- 1 cană guacamole (pregătite)
- 8 uncii smântână cu conținut scăzut de grăsimi (sau fără grăsimi)
- 1 lingură de chili pudră (ușoară)
- 1 - 2 căni brânză cheddar (mărunțită)
- Garnitură: măsline negre feliate
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Răspândiți salata într-un strat uniform într-o farfurie cu plăcintă adâncă, farfurie gratin sau bol de servire.
Întindeți fasolea răcită peste salată. (Sugestie: Pentru a face mai ușor răspândirea boabelor, transferați-le într-un recipient sigur cu microunde și încălziți la foc mare timp de 20 de secunde.)
Topim cu salsa, apoi cu guacamole.
Amestecați împreună smântâna și pudra de chili. Se întinde pe stratul de guacamole.
Se presara branza cheddar peste stratul de smantana. Punem cu măsline negre feliate.
Se serveste cu chipsuri de tortilla.
Etichete reteta:
- cașcaval
- scufundare mexicană
- aperitiv
- mexican
