Molidul
- Total: 40 min
- Pregătire: 10 min
- Gătit: 30 min
- Randament: 4 până la 6 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 758 | calorii |
| 42g | Gras |
| 53g | Carbohidrați |
| 41g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 4 până la 6 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 758 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 42g | 54% |
| Grasimi saturate 20g | 99% |
| Colesterol 155mg | 52% |
| Sodiu 709mg | 31% |
| Carbohidrat total 53g | 19% |
| Fibră dietetică 5g | 16% |
| Proteine 41g | |
| Calciu 527mg | 41% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Acest divan de pui este o caserolă de pui și orez cu broccoli și brânză cheddar. Puiul gătit în bucăți este folosit în farfurie, iar un sos alb simplu cu smântână face un topping neted și cremos.
ingrediente
- 2 pachete (10 uncii) de sulițe de broccoli congelate (sau flori)
- 1 cană de brânză cheddar (mărunțită, împărțită)
- 2 - 3 căni de pui (fierte, cubulețe)
- Sare (amestec de sare condimentat, după gust)
- Ardei negru proaspăt măcinat (după gust)
- 2 cani de orez (fierte)
- 2 linguri unt
- 2 linguri de făină universal
- 1 cană lapte
- 1 lingură suc de lămâie
- 1 cană smântână
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Molidul
Gătiti broccoli conform instrucțiunilor pachetului; scurge bine.
Molidul
Aranjați broccoli într-un vas de copt de 13 x 9 x 2 inci.
Molidul
Presărați broccoli cu jumătate de brânză.
Molidul
Apoi, se completează cu pui cubulete și se condimentează cu sare și piper.
Molidul
Lingură de orez fiert.
Molidul
Într-o cratiță, topiți untul la foc mic.
Molidul
Amestecați făina.
Molidul
Se adaugă laptele și se gătește, amestecând constant, la foc mediu, până când amestecul se îngroașă și se coace.
Molidul
Îndepărtați de pe foc și amestecați sucul de lămâie.
Molidul
Pliați smântâna.
Molidul
Se toarnă peste pui și se presară cu brânză rămasă.
Molidul
Se coace la 400 F timp de 15 până la 20 de minute.
Molidul
Serviți și bucurați-vă!
sfaturi
- Dublați brânza pentru caserolă, dacă vă place multă brânză. Nu vă rog să adăugați niște ceapă verde și ardei tocat în topping. Faceți această caserolă cu o combinație de florițe de conopidă și broccoli.Usați brânză cheddar ușoară sau ascuțită sau folosiți un jack cheddar amestec de brânzeturi.
Etichete reteta:
- cașcaval
- antreu
- american
- cină în familie
