Oală crock peste rețetă de cereale peste noapte

BRETT STEVENS / Cultura / Getty Images

• Total: 8 ore 10 min
• Pregătire: 10 min
• Gătit: 8 ore
• Randament: 6 boluri (6 porții)

evaluări Adaugă un comentariu

Orientări nutriționale (pe porție)
95	calorii
2g	Gras
18g	Carbohidrați
2g	Proteină

A se vedea liniile directoare nutriționale complete Ascundeți orientările nutriționale complete ×

Informații nutriționale
Porțiuni: 6 boluri (6 porții)
Suma pe servire
calorii	95
% Valoare zilnica*
Grasimi totale 2g	2%
Grăsimi saturate 1g	6%
Colesterol 0mg	0%
Sodiu 123mg	5%
Carbohidrat total 18g	7%
Fibră dietetică 3g	10%
Proteine ​​2g
Calciu 23mg	2%
* Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție.

(Informațiile nutriționale sunt calculate folosind o bază de date de ingrediente și ar trebui considerate o estimare.)

Imaginați-vă că aveți un mic dejun cald gata să mănânce dimineața și nu a trebuit să ridicați un deget! Cu această combinație cu mai multe cereale, este ușor! Trebuie doar să combinați ingredientele înainte să vă culcați și să vă treziți la un bol delicios de cereale amestecate.

Această rețetă include patru feluri de boabe îndulcite cu nucă de cocos. Nu ezitați să adăugați niște merișoare uscate sau stafide în amestecul de cereale sau să adăugați aproximativ 2 linguri de zahăr brun dacă doriți o cereală mai dulce.

ingrediente

• 1/4 cană grâu crăpat
• 1/4 cană ovăz tăiat de oțel
• 1/4 cană de nucă de cocos (îndulcită sau nu)
• 1/4 cană orz perlat
• 1/4 cană orez brun
• 1/4 linguriță sare (sau după gust)
• 3 căni de apă

Pași pentru realizarea ei

Ungeți interiorul vasului de inserție a aragazului lent.

Adăugați grătarul crăpat, ovăzul, nuca de cocos, orzul de perle, orezul brun și sarea în vasul de crocantă.

Adăugați apa și amestecați să se amestece.

Se acoperă și se gătește la foc mic timp de 7 până la 9 ore.

Variante de reteta

• Adăugați aproximativ 1/4 cană de fructe uscate tocate în vasul de crock împreună cu boabele. Se serveste cu o garnitura de fructe uscate tocate sau zahar scortisoara.

Etichete reteta:

• Orez
• mic dejun
• sudic
• înapoi la școală

Evaluează această rețetă Nu îmi place deloc asta. Nu este cel mai rău. Sigur, asta va face. Sunt fan - aș recomanda. Uimitor! Imi place! Mulțumim pentru evaluare!