Fiona Haynes
- Total: 37 min
- Pregătire: 25 min
- Gătit: 12 min
- Randament: 2 zeci (24 porții)
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 55 | calorii |
| 2g | Gras |
| 9g | Carbohidrați |
| 1g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porțiuni: 2 Dozenzi (24 porții) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 55 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 2g | 2% |
| Grăsimi saturate 0g | 1% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 125mg | 5% |
| Carbohidrat total 9g | 3% |
| Fibră dietetică 1g | 2% |
| Proteine 1g | |
| Calciu 18mg | 1% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
O încrucișare între o prăjitură și o brioșă, aceste mici mușcături sănătoase fac un mic dejun minunat. Ambalează două dintre acestea cu o bucată de fructe și un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, iar acest lucru ar trebui să te vadă până la ora prânzului.
ingrediente
- 1 cană făină de grâu integrală de grâu
- 1 1/2 cani de ovaz
- 1/2 lingură. praf de copt
- 1/2 lingură. praf de copt
- 1/4 lingură. sare
- 1/2 cană zahăr brun (ambalat ferm)
- 2 albusuri
- 2 lingurițe. ulei de rapita
- 1 banană (medie, foarte coaptă, piure)
- 1 lingură. extract de vanilie
- 1 cană de fructe uscate (cum ar fi amestecul anti-oxidant Sunsweet)
Pași pentru realizarea ei
Preîncălziți cuptorul la 350 F.
Într-un bol mare, combinați făina, ovăzul, praful de copt, bicarbonatul de sodiu, sarea și zahărul. Adăugați albușurile de ou, uleiul, piureul de banane și vanilia. Se amestecă bine cu o lingură de lemn.
Pliați în fructe uscate.
Se aruncă cu lingura completă pe foaia de copt căptușită cu pergament sau mat silicon. Coaceți timp de 12 minute sau până când sunt ușor aurii.
Etichete reteta:
- Banană
- mic dejun
- american
- înapoi la școală
