Salată de pui Buffalo Avocado umplut. Brenda Bennett
- Total: 5 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 0 min
- Randament: 4 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 509 | calorii |
| 36g | Gras |
| 13g | Carbohidrați |
| 36g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 4 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 509 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 36g | 46% |
| Grasimi saturate 6g | 29% |
| Colesterol 95mg | 32% |
| Sodiu 403mg | 18% |
| Carbohidrat total 13g | 5% |
| Fibră dietetică 10g | 36% |
| Total zahăr 1g | |
| Proteine 36g | |
| Vitamina C 18mg | 91% |
| Calciu 36mg | 3% |
| Fier 2mg | 11% |
| Potasiu 1012mg | 22% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
A face un prânz sănătos când timpul este scurt poate fi dificil și duce adesea la alegerea mâncării rapide nesănătoase. În timp ce există de obicei câteva opțiuni sănătoase, precum o salată atunci când vă îndreptați către un drive-thru, este chiar mai bine să aveți niște prânzuri pregătite pentru a merge. Dacă aveți un frigider bine aprovizionat pentru mese rapide ca acesta, nu va fi mai puțin tentația de a mânca afară și de a vă distruge stilul de viață sănătos fără zahăr. Faceți acest lucru o singură dată și aveți 4 porții pentru dvs. sau două porții dacă sunt partajate.
Faceți acest lucru și mai ușor cumpărând un piept de pui gătit gătit de pe piață și această rețetă poate fi biciuită în mai puțin de 10 minute. Poate fi făcută cât de picantă îți place, dar suma pe care o vezi aici o face moderat de picantă, fără a-ți face nasul să alerge! Asigurați-vă că citiți etichetele la cumpărăturile pentru sosul fierbinte - multe conțin zahăr și există foarte puține mărci care nu, dar puteți găsi sosuri potrivite dacă acordați atenție listei de ingrediente.
Informații nutriționale:
Dimensiune porție: 1 porție, calorii: 446, calorii din grăsimi: 257, grăsimi totale: 28, 6 g, grăsimi saturate 3, 9 g, grăsimi trans: 0 g, colesterol: 103 mg, sodiu: 450 mg, carbohidrat: 8, 3 g, fibră: 6, 6 g, Zaharuri: 0, 3 g, Proteine: 40, 9 g, Vitamina C: 17%, Vitamina A: 3%, Fier: 9%, Calciu: 1%
ingrediente
- 2 avocado, NS cu avocado din Florida sau California (tăiat la jumătate, țipat și îndepărtat pielea)
- 3 căni piept de pui gătit dezosat, fără piele (tocat)
- 1/4 cana mayo
- 1 lingură suc de lămâie
- 1 lingura sos de bivoli
- 1/4 lingurita sare
- 1 ciupire
piper după gust
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Așezați jumătățile de avocado pe un platou de servire și lingurați unele dintre centre pentru a face 1/2 cană piure de avocado. Puneți-le deoparte în timp ce faceți restul umpluturii.
Intr-un bol, adaugati piureul de avocado, pui, mayo si zeama de lamaie. Combinați bine, apoi adăugați sosul de bivoliță și sare și piper. Gustă și ajustează condimentele după cum doriți.
Lingurați această umplutură în fiecare jumătate din avocado. Stropiți cu mai mult sos de bivol, dacă doriți.
Bucurați-vă imediat sau păstrați la frigider până este gata de servire.
Etichete reteta:
- avocado
- aperitiv
- american
- iarnă
