Debbi Smirnoff / Getty Images
- Total: 45 min
- Pregătire: 10 min
- Gătit: 35 min
- Randament: 4 boluri (4 porții)
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 1137 | calorii |
| 19g | Gras |
| 163g | Carbohidrați |
| 84g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porțiuni: 4 boluri (4 porții) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 1137 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 19g | 24% |
| Grasimi saturate 5g | 26% |
| Colesterol 95mg | 32% |
| 209mg sodiu | 9% |
| Carbohidrat total 163g | 59% |
| Fibră dietetică 47g | 166% |
| Proteine 84g | |
| Calciu 496mg | 38% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Aceasta este o rețetă delicioasă de chili de pui făcută cu fasole de rinichi, sâni de pui, ceapă, roșii, chiles și chimen.
ingrediente
- 1 jumătate jumătăți de piept de pui dezosate (fără piele)
- 1 ceapă medie (tocată)
- 2 căței de usturoi (tocate)
- 2 conserve (15 până la 16 uncii fiecare) fasole pinto (scursă și clătită)
- 1 lățime (14, 5 unități) roșii tăiate cubulețe (nedrenate)
- 1 cutie (4 uncii) de ardei iuti verde tocat
- 1/2 cană apă
- 1 lingură cilantro tocat
- 2 lingurițe de chili pulbere
- 1/2 linguriță chimen măcinat
Pași pentru realizarea ei
Tăiați puiul în bucăți de mărimea mușcăturii. Pulverizați o tigaie mare cu spray de gătit.
Pui brun la foc mediu; se adaugă ceapa, usturoiul, fasolea, roșiile, ardeiul iute, bulionul sau apa, cilantro, chili pudra și chimen.
Se acoperă tigaia și se fierbe timp de aproximativ 20 de minute.
Etichete reteta:
- Roșie
- antreu
- sudic
- cină în familie
