Perch Images / Getty Images
- Total: 10 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 5 minute
- Randament: 15 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 192 | calorii |
| 8g | Gras |
| 21g | Carbohidrați |
| 10g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 15 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 192 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 8g | 11% |
| Grasimi saturate 5g | 24% |
| Colesterol 24mg | 8% |
| Sodiu 101mg | 4% |
| Carbohidrat total 21g | 8% |
| Fibră dietetică 6g | 21% |
| Proteine 10g | |
| Calciu 125mg | 10% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Căutați o baie vegetariană care să fie perfectă pentru ziua jocului, noaptea de filme, să vă așezați în fața televizorului sau ca aperitiv vegetarian? Această rețetă de baie cu ardei vegetarieni poate fi gătită în cuptorul cu microunde, folosește doar cinci ingrediente și este un aperitiv vegetarian, inspirat de mexican, care ar fi perfect pentru Superbowl duminică sau oricând te distrezi întâmplător.
ingrediente
- 8 uncii brânză de grăsime redusă (1 pachet, înmuiat)
- 1/2 cană salsa proaspătă
- 1 cană brânză redusă cu grăsime cheddar (sau brânză mexicana, mărunțită, împărțită)
- 1 fasole de 16 fructe cu ardei iuti vegetarieni
- 1/3 cană ceapă verde (feliată)
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Combinați brânza cremă înmuiată cu salsa și răspândiți în partea de jos a unei plăcinte cu plăci cu microunde de 9 inci. Se presară cu 1/2 cană de brânză.
Se linge boabe de chili uniform peste brânză mărunțită.
Topim cu rămâne brânză și ceapă verde.
Acoperiți și aerisiți cu folie de plastic și cuptor cu microunde timp de 2 minute la putere medie-mare. Rotiți vasul și repetați.
Îndepărtați învelișul și cuptorul cu microunde la foc mic timp de 1 minut mai mult sau până când amestecul este încălzit complet și brânza s-a topit.
Se lasă să se răcească ușor și se servește cu chipsuri de tortilla. Bucurați-vă!
Note de reteta:
sfaturi
- Dacă nu terminați totul, nu vă faceți griji. Pur și simplu acoperiți plăcuța cu plăcintă cu folie de plastic și păstrați-o în frigider până doriți să o savurați din nou. Deoarece rețeta este atât de simplă, are încă o reîncălzire minunată în cuptorul cu microunde a doua oară. În timp ce rețeta solicită prepararea acestei băi în cuptorul cu microunde, o puteți găti și la cuptor dacă nu aveți un cuptor cu microunde sau preferați să gătiți într-un cuptor. Pur și simplu acoperiți cu folie de aluminiu și gătiți aproximativ 15 minute, sau până când scufundarea este ușor bubuită și brânza este topită. Orice marcă de chipsuri de tortilla care vă place va avea un gust excelent cu această baie de brânză chili vegetariana, dar chipsurile de tortilla de casă au un gust minunat ! Pentru a vă face singur, începeți cu tortilele din făină moale, canola sau uleiul de măsline și sarea. Tăiați tortilele în pană mică, triunghiulară, scurgeți cu ulei de măsline, presărați sare și gătiți pe o foaie de copt într-un cuptor preîncălzit la 350 F timp de 6 minute. Folosiți cârligele pentru a flipă panele și coaceți încă 6 - 9 minute, până când tocurile încep să se rumenească. Lasa chipsurile sa se raceasca inainte de servire.
Etichete reteta:
- chili
- aperitiv
- mexican
- Superbowl
