Vasyl Dolmatov / Getty Images
Obezitatea este definită aproape universal prin indicele de masă corporală sau IMC. IMC este utilizat pentru a prezice riscul de boli de inimă și alte boli cronice. Cu cât este mai mare numărul, cu atât este mai mare riscul. Pentru a fi considerate supraponderale, IMC trebuie să aibă între 25 și 29 de ani, iar pentru a fi considerat obez, IMC trebuie să fie cu un scor de 30 sau mai mare. Deși IMC se bazează pe greutate și înălțime, nu distinge grăsimea de mușchi. Un sportiv poate avea un IMC relativ ridicat doar pentru că mușchiul este mai greu decât grăsimea. Acesta nu este cineva care trebuie să slăbească prin adoptarea unei diete cu conținut scăzut de grăsimi. IMC nu este neapărat un bun indicator al riscului la vârstnici, deoarece pierderea în greutate este probabil probabil cauzată de o reducere a masei musculare și osoase, precum și de o reducere a grăsimii. Mai mult, cercetările publicate în jurnalul medical Lancet din 19 august 2006 au arătat că cei cu un IMC scăzut aveau un risc mai mare de atac de cord decât cei cu IMC ridicat.
Raport între talie și șold
Deci, poate o măsură mai bună a grăsimii corporale este raportul nostru între talie și șold, care ține cont de forma corpului, în care a fi în formă de pere este mai sănătos decât a fi în formă de măr. Grăsimea abdominală sau grăsimea viscerală este considerată a fi cel mai periculos tip de grăsime, deoarece se află mai adânc în corp decât grăsimea subcutanată (grăsimea depozitată sub piele). Grăsimea viscerală înconjoară organe vitale precum inima și ficatul, punându-ne un risc și mai mare de boli de inimă, rezistență la insulină și diabet. Departe de a fi depozitat pasiv, grăsimea viscerală produce substanțe chimice și hormoni care pot interfera cu modul în care funcționează organele noastre.
Grăsimea dinăuntru
Chiar dacă îți lipsește grăsimea din burtă, s-ar putea să nu fii la fel de sănătos cum crezi. Arată subțire este un lucru, dar a fi sănătos este cu totul altul. Cercetările din Marea Britanie sugerează că a fi o greutate normală nu înseamnă neapărat că totul este bine. Oamenii de știință din Marea Britanie au creat hărți de grăsimi a aproape 800 de persoane folosind aparate RMN (imagistica prin rezonanță magnetică). Aproape jumătate din femei și mai mult de jumătate dintre bărbații cu scoruri normale de IMC au avut un nivel excesiv de grăsime internă depus în jurul inimii și al ficatului și strecurat prin mușchii subutilizați - cam ca o friptură bine marmură.
Medicii bănuiesc că dieta singură nu este suficientă pentru a ne proteja organismul de boli, iar alimentele fără grăsimi pot fi de fapt problematice. În timp ce dieta poate ajuta să arate bine în costumul de baie de vară, ar putea, de asemenea, cauza organismului să modifice modul în care depozitează grăsimea. Cei care s-au dovedit a avea exces de grăsime pe interior au avut tendința de a fi sedentari și, în general, au mâncat prost - deși nu întotdeauna în exces.
Indicele volumului corpului
Cu IMC și chiar raport între talie și șold scade, așteptați să aflați mai multe despre Body Volume Index sau BVI, creat de Marea Britanie Select Research, și utilizat în Body Benchmark Study. Acest studiu intenționează să scaneze peste 20.000 de voluntari în Marea Britanie și SUA pe parcursul a doi ani, folosind un scaner de corp alb-lumină pentru a crea imagini tridimensionale care arată distribuția de grăsimi și mușchi, pentru a determina riscul relativ de boală. În acest fel, medicii pot vedea cine este gras și cine nu, dacă sunt supraponderali, greutate normală sau chiar subponderali.
Cum să evite să fii gras la interior
- Mănâncă o dietă săracă în grăsimi saturate și evită grăsimile trans artificiale și legume, de preferință organice Dimensiuni ale porțiunii de control - două felii de pizza, nu întreaga plăcintăCredințează multă apăPe mișcare - plimbare, alergare, bicicletă, alungare a copiilor, înot - orice se simte corect
