Cum se face un smoothie, plus 5 rețete ușoare!

Cum să faci un Smoothie

Laura Agra / Katie Workman / themom100.com

Efectuarea smoothie-urilor este greu știință de rachetă și există o mulțime de rețete acolo, dar iată câteva sfaturi pentru crearea propriului smoothie, iar apoi urmează 5 rețete pentru smoothie-uri pentru a vă începe!

ingrediente

• 2 - 2 1/2 cani fructe moi cubule, proaspete sau congelate sau o combinație1 cană de lichid, de obicei suc sau lapte1 / 2 cană de iaurt (opțional) 1/2 cană până la 1 cană de gheață (cu excepția cazului în care utilizați tot fructul congelat) o linguriță sau două de zahăr, miere, agave sau un alt îndulcitor (opțional)

Cum se face

1. Pune ingredientele într-un blender și rotește-l! Acest lucru va face două smoothie-uri mari.

Spre deosebire de rețetele de coacere, de exemplu, rețetele de smoothie nu trebuie să folosească măsurători exacte. Puteți ajusta în funcție de gust. Singura diferență în alegerea fructelor proaspete sau înghețate este cât de gros doriți să fie. Înghețatul va face un smoothie mai gros de milkshake, în timp ce proaspătul va fi îngroșat ușor de gheață, dar va avea o textură mai lichidă. Sau puteți combina fructe congelate și proaspete.

Puteți folosi orice fel de fructe moi dorite, cum ar fi fructe de pădure, banane, piersici decojite sau nectarine, pepeni, chiar struguri și piure și știți că puteți adăuga întotdeauna un pic mai mult fructe sau gheață pentru a-l îngroșa sau un pic mai mult lapte pentru subtiaza-l.

Smoothie de lapte de afine și nucă de cocos

ArxOnt / Getty Images

Puteți utiliza orice fructe de pădure doriți, ceea ce face ca această rețetă să se apuce după o expediție de cules de fructe în vară.

ingrediente

• 11/2 cani afine1 / 2 cana lapte de nuca de cocos neindulcit1 / 2 cani cuburi de gheata2 lingurite miere1 lingurita suc proaspat de lamaie

Cum se face

1. Puneți fructele de pădure, laptele de cocos, cuburi de gheață, miere și suc de lămâie într-un blender. Se pulverizează de câteva ori, apoi se curăță până se uniformizează. Se prepară în pahare și se servește.

Smoothie portocalie cu banane de căpșuni

Regina P / FOAP / Getty Images

Acesta este un pledat pentru copii și o mulțumire generală pentru mulțime. Puteți folosi zmeură sau afine în loc de căpșuni.

ingrediente

• 1 cană căpșuni proaspete1 banană, congelată (feliată în bucăți) 1 linguriță miere sau, după gust, 1/2 cană suc de portocale, de preferință proaspăt 1 cană cuburi de gheață

Cum se face

1. Puneți căpșunile, banana, mierea, sucul de portocale și gheața într-un blender. Pulverizați de câteva ori, apoi curățați până când este textura dorită. Puneți în pahare și serviți.

Smoothie de Avocado cu Banane

Imagini Amguy / Getty

Dacă nu ați încercat avocado într-un smoothie, ar trebui! Avocado este de fapt un fruct, deci are mai mult sens decât crezi. Și sunt atât de naturale netede și cremoase, textura acestui smoothie se menține până la numele său.

ingrediente

• 1 banana, congelata (feliata in bucati) 1/2 avocado (taiat in bucati) 1/2 cana lapte de nuca de cocos neindulcit1 cana lapte2 lingurite miere, sau dupa gust 1/2 cana cuburi de gheata

Cum se face

1. Pune banana, avocado, laptele de nucă de cocos, laptele, mierea și gheața într-un blender. Pulverizați de câteva ori, apoi curățați până când este textura dorită. Puneți în pahare și serviți.

Smoothie de banane Berry

YelenaYemchuk / Getty Images

ingrediente

• 1/2 cană căpșuni proaspete sau congelate1 / 2 cană afine proaspete sau congelate1 / 2 banane, proaspete sau congelate (feliate în bucăți) 1 lingură conserve de fructe, cum ar fi zmeură, căpșuni sau fructe de pădure mixte1 cană gheață zdrobită1 / 2 până la 3/4 cană suc de boabe

Cum se face

1. Puneți căpșunile, afinele, bananele, conservele, gheața și 1/2 cană suc de fructe de pădure într-un blender. Pulverizați de câteva ori, apoi curățați până când este textura dorită, adăugând mai mult suc, dacă doriți. Puneți în pahare și serviți.

Smoothie de ciocolată, banane și unt de arahide

Mike Kemp / Getty Images

Dacă o cană de unt de arahide Reese a devenit o băutură, asta ar avea gustul. Ați putea folosi extract de vanilie în loc de ciocolată, dar adaugă acel strat suplimentar de fabulozitate de ciocolată.

ingrediente

• 1 banană, congelată (feliată în bucăți) 1 cană lapte integral2 linguri unt de arahide neted 2 linguri sirop de ciocolată1 / 2 linguriță extract de ciocolată1 cană cuburi de gheață

Cum se face

1. Pune banana, laptele, untul de arahide, siropul de ciocolată, extractul de ciocolată și gheața într-un blender. Pulverizați de câteva ori, apoi curățați până când este textura dorită. Puneți în pahare și serviți.