Astronaut Images / Caiaimage / Getty Images
Dormitorul poate servi ca o cameră multifuncțională - cum ar fi un birou, o bibliotecă sau o spălătorie - dar, în final, este un sanctuar pentru somn. Această cameră ar trebui să fie cel mai luxos și mai personal spațiu din orice casă - o oază liniștitoare care să conducă la relaxare și confort. Iată câteva sfaturi despre cum puteți proiecta dormitorul dvs. pentru un somn mai bun, care ar trebui să fie luate în considerare împreună cu opțiunile de culoare, stiluri și mobilier.
1. O saltea buna este cheia pentru o odihna buna de noapte.
O odihnă bună de noapte poate fi la fel de simplă ca obținerea unei noi saltele. Dacă salteaua dvs. este prea plină, tare sau moale, vă va menține toată noaptea încercând să vă simțiți confortabil. Există multe tipuri diferite de saltele, cum ar fi pernă, spumă, innerspring, reglabile, paturi de apă și sezlonguri; fiecare tip are producători care garantează confortul și un somn mai bun.
Când cumpărați o saltea, urmați acești pași simpli:
- Cercetează pe larg, deoarece aceasta este o achiziție foarte importantă și scumpă. Atunci când ai o saltea în minte, testează-ți saltea. Dacă salteaua dvs. are o garanție de 30 sau 60 de zile sau banii înapoi, profitați de ea. De asemenea, nu vă fie teamă să încercați o saltea în magazin, culcată pe ea, așa cum ați face-o acasă. Vedeți ce dimensiune aveți nevoie (King, Queen sau Full), deoarece acesta poate fi motivul pentru care nu puteți dormi; o saltea mică poate fi problema ta, mai ales dacă împarți un pat.
Pentru a stabili dacă aveți nevoie de o saltea nouă, aceste recomandări simple ale The Better Sleep Council vă pot ajuta să luați această hotărâre.
2. Una dintre cele mai importante condiții necesare somnului sonor este întunericul.
Potrivit lui Brandon Peters, MD, care este instruit în medicină clinică pentru somn și neurologie la Universitatea din Minnesota Medical Center din Minneapolis, explică modul în care ritmul circadian natural al minții noastre și al corpului se apleacă spre urmarea ciclului de lumină întunecată. Prin urmare, cantitatea de lumină din dormitorul dvs. vă va afecta somnul.
Stilurile noastre de viață moderne ne pot perturba de mediile întunecate și calme de care corpurile noastre au nevoie de somn. Aceste dispozitive moderne sunt ceasuri digitale, televizoare, telefoane și computere, care vă pot lumina dormitorul și vă pot întrerupe somnul REM (Rapid Eye Movement). Unele soluții pe care le puteți folosi în dormitorul dvs. sunt armăturile pentru a ascunde televizoarele sau calculatoarele și ceasurile de alarmă cu față deschisă vintage față de ceasurile de alarmă digitale luminoase. Scoateți telefoanele din dormitorul dvs.; dacă este important să ai un telefon în dormitorul tău, ascunde-l într-un sertar de masă.
3. Temperatura aerului îți poate afecta somnul.
Dacă camera este prea rece sau caldă, aceasta poate afecta și modul în care dormi noaptea, potrivit Ralph Downey III, doctor, șef de medicină a somnului la Universitatea Loma Linda. O soluție simplă, care poate fi testată dacă credeți că aceasta este problema dvs., este să vă schimbați termostatul. Alte opțiuni pe care le puteți încorpora în dormitorul dvs. pentru a ajuta la temperatura camerei sunt ventilatorul de plafon, încălzitorul portabil sau jaluzelele grele și tratamentele pentru ferestre, care vor ajuta la menținerea camerei întunecate și va împiedica intrarea condițiilor meteo în dormitor.
4. Culorile liniștitoare și sunetele liniștitoare fac un somn bun.
Culorile strălucitoare și vibrante pot fi distractive, dar uneori cel mai bine este să nu le folosești într-un dormitor, mai ales dacă ai probleme cu somnul. În schimb, folosiți culori calme și liniștitoare, cum ar fi albastru, verdeață și pasteluri, care sunt mai liniștite și mai calme. Dacă totuși doriți să încorporați culori strălucitoare în dormitorul dvs., folosiți-le ca accente pe perne sau în lucrările de artă.
În afară de culoare, sunetele liniștitoare pot promova și somnul, cum ar fi un pârâu de bâlbâie, tâmpenie de vânt moale sau ciripit de greieri. Puteți încorpora aceste sunete în camera dvs. cu un CD player sau orice alt dispozitiv electronic ascuns; dacă preferi lucrul real, atunci așezați o fântână mică în dormitorul dvs. sau agățați câteva chimițe de vânt în afara ferestrei.
5. Prea multă dezordine poate provoca anxietate și lipsa somnului.
Prea multă aglomerație în dormitorul tău poate provoca lipsa de somn. Acesta este un feng shui no-no și sfaturi bune de suportat, deoarece prea multă aglomerație poate provoca anxietate și neliniște în orice încăpere. Încercați să vă păstrați dormitorul în ordine, astfel încât să nu vă faceți griji în legătură cu lucrurile când vă ridicați în miezul nopții sau vă veți arunca curat înainte de a vă culca. Există mai multe opțiuni de depozitare pe care le puteți utiliza în dormitorul sau dulapul dvs. care va aborda dezordinea, care sunt atrăgătoare și accesibile.
Unul sau mai multe dintre aceste sfaturi de proiectare vă vor ajuta să mențineți un sanctuar de somn și odihnă în dormitorul dvs. Următorul pas pentru proiectarea dormitorului dvs. este să vă determinați stilul, schema de culori și mobilierul.
