Leah Maroney
- Total: 2 min
- Prep: 2 minute
- Gătit: 0 min
- Randament: 2 pâine prăjită (1 porție)
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 538 | calorii |
| 21g | Gras |
| 69g | Carbohidrați |
| 22g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porție: 2 pâine prăjite (1 porție) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 538 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 21g | 27% |
| Grăsimi saturate 13g | 64% |
| Colesterol 62mg | 21% |
| Sodiu 655mg | 28% |
| Carbohidrat total 69g | 25% |
| Fibră dietetică 7g | 26% |
| Proteine 22g | |
| Calciu 492mg | 38% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Ne place să mâncăm diferite tipuri de prăjituri la micul dejun. Acesta este unul pe care îl mâncăm des pentru că aproape întotdeauna avem brânză ricotta și mere în casă. Și desigur, avem mereu miere! Acesta este un mic dejun super simplu pe care îl puteți lua cu ușurință pentru a merge. Este plăcut să ai un mic dejun care este fără carne și ouă din când în când. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că există mai puțină muncă de pregătire și este mai rapid de făcut.
Pur și simplu întindeți brânza ricotta peste pâine prăjită și deasupra cu felii de mere și miere. Este atat de simplu!
ingrediente
- 2 felii de pâine de grâu (cereale integrale, prăjite)
- 1/2 cană ricotta (lapte integral sau o parte degresată)
- 1 măr (feliat subțire)
- 2 lingurite miere
Pași pentru realizarea ei
Prăjiți pâinea până la prăjirea dorită. Lasă-l să se răcească ușor.
Întindeți jumătate din ricotta pe fiecare bucată de pâine prăjită.
Întindeți jumătate din feliile subțiri de mere peste brânza ricotta.
Aruncați mierea peste vârful merelor.
sfaturi
- Schimbați brânza ricotta cu brânză cremă sau brânză albastră. Puteți înlocui feliile de mere cu feliile de pere. Adăugați migdale feliate sau semințe de dovleac sau de floarea soarelui în partea de sus pentru un pic de adaos și nutriție. Pâinea de casă sau orice alt fel de pâine sandwich sau baguette funcționează bine. Încercați să-l transformați într-un sandviș pentru o mâncare mai ușoară.
Etichete reteta:
- măr
- măr și miere
- gustare
- american
