Sasha Radosavljevic / E + / Getty Images
- Total: 5 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 0 min
- Randament: 12 uncii (1 porție)
Smoothie-urile cremoase și înghețate sunt cel mai rapid și mai ușor tarif pentru micul dejun de pe planetă. Câteva ingrediente simple, sănătoase și un blender și ai micul dejun ocupat perfect.
Netezimile pot fi extrem de hrănitoare, în funcție de ceea ce pui în ele, desigur! Smoothies-urile încărcate cu zahăr și fructe nu sunt neapărat sănătoase și sunt încărcate cu carbohidrați.
Smoothie-ul nostru de in de căpșuni este făcut cu iaurt grecesc simplu, o sursă superă de proteine complete. Am adăugat o doză sănătoasă de o lingură de făină proaspătă de in bio și ne îndulcim smoothie-ul cu stevia, un înlocuitor de zahăr natural în calorii.
ingrediente
- 1/2 cană de iaurt (simplu grecesc fără grăsime; am folosit marca Fage)
- 1/2 cană căpșuni (congelate)
- 1 lingura seminte de in (auriu, proaspat macinat)
- Opțional: 1 linguriță extract de vanilie
- 1/8 linguriță de stevia (după gust. Eu folosesc pulbere pură de extract de Stevia care conține zero umpluturi. Adăugați puțin câteodată pentru a determina cantitatea care este cea mai potrivită pentru dvs.
- 1/2 cană apă (izvor, rece)
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Puneți iaurt grecesc, fructe congelate, in, vanilie, stevia și apă într-un ulcer pentru blender.
Pulați până la neted și cremos. Dacă amestecul este prea gros, adăugați mai multă apă, o lingură la un moment dat.
Serviți și bucurați-vă!
sfaturi
Memento: asigurați-vă întotdeauna că suprafețele de lucru, ustensilele, tigăile și instrumentele sunt lipsite de gluten. Citiți întotdeauna etichetele produselor. Producătorii pot modifica formulările produsului fără notificare prealabilă. În caz de îndoială, nu cumpărați și nu folosiți un produs înainte de a contacta producătorul pentru a verifica dacă produsul nu are gluten.
Etichete reteta:
- boabă
- garnitură
- american
