Molidul mănâncă / Anastasiia Tretiak
- Total: 20 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 15 min
- Randament: aproximativ 6 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 106 | calorii |
| 4g | Gras |
| 16g | Carbohidrați |
| 4g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: aproximativ 6 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 106 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 4g | 5% |
| Grăsimi saturate 1g | 3% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 294mg | 13% |
| Carbohidrat total 16g | 6% |
| Fibră dietetică 2g | 6% |
| Proteine 4g | |
| Calciu 17mg | 1% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Salata vegetală de quinoa curry este o mâncare secundară simplă și săracă în grăsimi de quinoa care este delicioasă fierbinte ca un pilaf sau rece ca o salată de quinoa. Fabricat doar cu câteva ingrediente simple, inclusiv pudră de curry, quinoa, stafide și caju, aceasta este o rețetă simplă perfectă, așa cum este sau este la fel de ușor de personalizat.
Aveți nevoie să fie o masă completă? Adăugați niște tofu copt. Te simți exotic? Adăugați coacăze în loc de stafide. Aveți câteva ierburi proaspete la îndemână? Trageți în niște pătrunjel proaspăt, cilantro sau mentă. Aceasta reteta este atat vegetariana, cat si vegana. Folosiți un bulion de legume fără gluten sau de casă dacă aveți nevoie de asemenea, să fie fără gluten.
ingrediente
- 1 cană de quinoa crudă
- 2 cani bulion de legume
- 1 linguriță pulbere de curry
- 1 lingurita ghimbir
- Sare sare
- 1/3 cană stafide
- 1/3 cană bucăți de caju
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Molidul mănâncă / Anastasiia Tretiak
Aduceți bulionul de legume la fiert și adăugați quinoa și condimentele.
Molidul mănâncă / Anastasiia Tretiak
Acoperiți și gătiți timp de 12 până la 15 minute, până când quinoa este moale și pufoasă. Amestecați stafidele și cajuțele.
Molidul mănâncă / Anastasiia Tretiak
Etichete reteta:
- Quinoa
- garnitură
- american
- cină în familie
