Leah Maroney
- Total: 5 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 0 min
- Randament: 2 pâine prăjite (2 porții)
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 308 | calorii |
| 21g | Gras |
| 25g | Carbohidrați |
| 9g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porție: 2 pâine prăjite (2 porții) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 308 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 21g | 27% |
| Grasimi saturate 5g | 24% |
| Colesterol 10mg | 3% |
| Sodiu 253mg | 11% |
| Carbohidrat total 25g | 9% |
| Fibră dietetică 9g | 33% |
| Proteine 9g | |
| Calciu 135mg | 10% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Toasturi de avocado pentru micul dejun pentru totdeauna! Nu e nimic mai rapid sau mai ușor decât să servești un prăjit sănătos pentru micul dejun pentru tine și familia ta. Nu numai că sunt rapide și ușoare, dar sunt și versatile și sănătoase. Sunt drăguți și ușor de luat pentru a merge. Puteți prepara prăjituri savuroase sau dulci și încercați una diferită în fiecare zi.
Toast-ul de avocado și queso este destul de gustos și gustos. Avocado cremos se asortează bine cu prăjitul crocant. Fresca de queso adaugă o mușcătură sărată frumoasă. Puteți adăuga, de asemenea, puțin paprika pentru condiment. Dacă vă simțiți într-adevăr sălbatic, pur și simplu vă aruncați o parte din Sriracha sau orice alt sos cald. Puteți adăuga și alte toppinguri delicioase. Încercați să adăugați un ou prăjit, slănină prăjită, roșii sau salsa. Posibilitățile sunt nelimitate și delicioase.
Cui nu iubește slănina și ouăle, dar este plăcut să iei din când în când un bacon și un mic dejun fără ouă? Avocado este super umplut și satisfăcător fără adăugarea de carne sau ouă. Grăsimile sănătoase vă păstrează plină toată dimineața și vă satisfaceți poftele savuroase.
ingrediente
- 2 felii de pâine de grâu (cereale integrale, prăjite)
- 1 avocado mare (copt)
- 1/2 linguriță de suc de lămâie.
- 1/4 cană frescă de queso
- 1/2 linguriță de ardei
- 1/2 lingurita sare
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Prăjiți pâinea integrală a cerealelor la pâine prăjită.
Felie deschide avocado și scoate groapa. Scoateți carnea de avocado și o mușcați ușor într-un bol. Adăugați sucul de lămâie, pe măsură ce măturați.
Împărțiți mușchiul de avocado în jumătate și întindeți jumătate din coajă pe fiecare felie de pâine prăjită.
Zdrobiți fresca de queso peste partea de sus a fiecărei pâine prăjite. Se presară pe ardei și sare și se servește imediat.
Etichete reteta:
- avocado
- mic dejun
- american
- înapoi la școală
