The molid / Julia Hartbeck
- Total: 105 min
- Pregătire: 75 min
- Gătit: 30 min
- Randament: servește 4
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 306 | calorii |
| 9g | Gras |
| 38g | Carbohidrați |
| 22g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porțiuni: servește 4 | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 306 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 9g | 11% |
| Grăsimi saturate 1g | 6% |
| Colesterol 72mg | 24% |
| Sodiu 1218mg | 53% |
| Carbohidrat total 38g | 14% |
| Fibră dietetică 3g | 9% |
| Proteine 22g | |
| Calciu 51mg | 4% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Aceste cotloane de curcan la grătar sau coșuri de ardei sunt aromate cu o combinație de condimente jamaicane, sos de soia și ananas.
Cotletele de piept de curcan gros sunt o alegere excelentă pentru grătar, sau folosiți reteta de curcan în rețetă. Condimentele gustoase din Jamaica aromează frumos curcanul, iar curcanul este o schimbare răcoritoare a ritmului de la pui sau vită.
ingrediente
- 1 kilogram tocuri de piept de curcan sau fâșii de ten
- 1 (20 de uncii) poate ananas felii sau bucăți în suc
- 3 linguri miere
- 1 lingură ulei vegetal
- 1/4 linguriță scorțișoară
- 1 lingură condiment de jerk jamaican
- 2 linguri sos de soia
- 1 lingură suc de lămâie
- 1 lingura ceapa uscata (tocata)
- 1/4 lingurita sare
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
The molid / Julia Hartbeck
Combinați totul într-o pungă mare de depozitare din plastic sau într-un recipient de plastic bine acoperit.
The molid / Julia Hartbeck
Agitați sau agitați pentru a coaja bine cotletele de curcan. La frigider timp de 30 de minute la o oră înainte de a grăta.
The molid / Julia Hartbeck
Scoateți curcanul din marinat. Se toarnă marinata într-o cratiță mică la foc mediu și se dă la fierbere. Păstrați cald în timp ce curcanul este pe grătar.
The molid / Julia Hartbeck
Gălește cotletele de curcan peste cărbuni fierbinți timp de aproximativ 4 minute pe fiecare parte sau până nu mai este roz în centru.
The molid / Julia Hartbeck
Pune curcan pe un platou și blat cu bucăți de ananas fierbinte și puțin marinată fierbinte.
The molid / Julia Hartbeck
Serviți și bucurați-vă!
The molid / Julia Hartbeck
Etichete reteta:
- Curcan
- antreu
- caribbean
- mulțumire
