Baie

Reteta de chei de pui de pui de lime la gratar

Cuprins:

Anonim

grandriver / E + / Getty Images

  • Total: 32 min
  • Pregătire: 12 min
  • Gătit: 20 min
  • Randament: servește 4 până la 6
5 evaluări Adaugă un comentariu
Orientări nutriționale (pe porție)
365 calorii
30g Gras
2g Carbohidrați
22g Proteină
A se vedea liniile directoare nutriționale complete Ascundeți orientările nutriționale complete ×
Informații nutriționale
Servire: Servește 4 până la 6
Suma pe servire
calorii 365
% Valoare zilnica*
Grasimi totale 30g 38%
Grasimi saturate 6g 29%
Colesterol 70mg 23%
Sodiu 455mg 20%
Carbohidrat total 2g 1%
Fibră dietetică 0g 2%
Proteine ​​22g
Calciu 25mg 2%
* Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție.
(Informațiile nutriționale sunt calculate folosind o bază de date de ingrediente și ar trebui considerate o estimare.)

Această rețetă de piept de pui la grătar are un indiciu ușor și răcoritor de var și tarhon. Acest fel de mâncare este destul de versatil, deoarece poate fi servit cu o parte, sau tăiat cuburi și așezat în tacos sau peste o salată proaspătă și crocantă.

ingrediente

  • 4-6 sâni de pui, fără piele și fără os
  • 1/2 cană / 120 ml ulei de măsline
  • 1/2 cană / 120 ml suc proaspăt de tei
  • 2 căței de usturoi, tocate mărunt
  • 1 lingură / 15 ml
  • ceapa, tocata marunt
  • 2 lingurițe / 10 mL de tarhon uscat
  • 1 linguriță / 5 ml sare
  • 1/2 linguriță / 2, 5 ml piper negru

Pași pentru realizarea ei

    Puneți sânii de pui într-o pungă de plastic cu fermoar.

    Combinați ingredientele rămase într-un bol mic și turnați pe pui.

    Se sigilează punga și se pune la frigider timp de 30 minute până la o oră.

    Preîncălziți grătarul la foc mediu-înalt.

    Scoateți puiul din pungă și aruncați marinada.

    Puneți puiul pe grătar și gătiți timp de 15-20 de minute, întorcând o dată.

    Când sucurile curg limpede, scoateți-le de pe foc și serviți cu cilantro tocat sau pătrunjel cu frunze plate deasupra.

Etichete reteta:

  • piept de pui
  • antreu
  • american
  • cookout
Evaluează această rețetă Nu îmi place deloc asta. Nu este cel mai rău. Sigur, asta va face. Sunt fan - aș recomanda. Uimitor! Imi place! Mulțumim pentru evaluare!