Molidul
- Total: 65 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 60 min
- Randament: 4 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 231 | calorii |
| 7g | Gras |
| 32G | Carbohidrați |
| 12g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 4 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 231 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 7g | 9% |
| Grăsimi saturate 1g | 5% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 743mg | 32% |
| Carbohidrat total 32g | 12% |
| Fibră dietetică 1g | 5% |
| Proteine 12g | |
| Calciu 371mg | 29% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Căutați cum să faceți grătar (grătar) tofu? Mergeți aici: Cum să grătați tofu
Zahărul din sosul pentru grătar este ceea ce face ca această metodă de gătit cu tofu la cuptor la grătar (cu doar două ingrediente, să fie atât de ușor încât, cu greu, nu o pot numi rețetă!) Funcționează atât de bine, dar alte marinade și sosuri vor funcționa, așa că distrați-vă. experimentând diferite arome! Îmi place să folosesc un sos de grătar în stil Texas de bună calitate și să servesc pe aluat pentru un sandwich vegetarian perfect.
Aceasta este, de asemenea, o rețetă vegană excelentă dacă trebuie să hrănești o mulțime, deoarece este atât de ușor și, în funcție de dimensiunea cuptorului tău, poți pregăti destul de repede un lot imens. Și, dacă sunteți nou la gătitul cu tofu, aceasta este una dintre primele rețete vegetariene de tofu pe care vă recomand să le încercați (o altă dintre rețetele mele preferate pentru noii tofu sunt aceste nuggeturi „pui” cu tofu coapte și coapte).
Cu nimic altceva decât tofu și sos pentru grătar, această rețetă este vegetariană, vegană și fără gluten (deși nu doare niciodată să verificați ingredientele din sosul de grătar pe care îl utilizați pentru a vă asigura că este fără gluten dacă este nevoie).
ingrediente
- 1 (1 lire) de blocare tofu ferm (sau tofu extra-ferm, bine presat)
- 1 cană sos de grătar
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Molidul
Mai întâi, pregătește-ți tofu. Ca majoritatea rețetelor de tofu vegan, aceasta va avea cel mai bun gust dacă apăsați mai întâi tofu.
Molidul
Preîncălziți cuptorul la 325 F.
Aliniați o foaie de gătit cu folie de aluminiu. Acest lucru va ajuta la curățarea mai ușoară. Întindeți un strat subțire de sos de grătar în tigaia căptușită.
Molidul
Feliați presat tofu în tăieturi groase de 1/2 inchi și așezați în tigaie. Întindeți un strat de sos peste partea de sus a tofu-ului și coaceți aproximativ o oră, verificând din când în când pentru a nu trece prea mult.
Molidul
Tofu-ul tău va fi gătit până la capăt atunci când sosul la grătar va fi copt, iar tofu-ul este umed, dar nu sălbatic. Poți oricând să periezi un sos suplimentar dacă vrei.
Molidul
Servește-ți tofu-ul copt la grătar într-un sandwich cu salată, roșii, gusturi și sos de grătar în plus. Yum!
Mai multe retete vegetariene si vegetariene cu Tofu
Cum să aveți Tofu pentru micul dejun
Tofu mătăsos (moale): ce să faci cu el?
Cum se utilizează Tofu într-o amestecare vegetală
Chili vegetarieni Tofu
Tofu Manicotti
Tofu dulce și acru cu legume
Broccoli și Tofu în sos de usturoi
Etichete reteta:
- tofu
- antreu
- american
- cină în familie
