Diana Rattray
- Total: 2 ore 40 min
- Pregătire: 10 min
- Gătit: 2 ore 30 min
- Randament: 1 caserolă (6 până la 8 porții)
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 275 | calorii |
| 20g | Gras |
| 12g | Carbohidrați |
| 13g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porție: 1 caserolă (6 până la 8 porții) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 275 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 20g | 26% |
| Grăsimi saturate 11g | 54% |
| Colesterol 53mg | 18% |
| Sodiu 382mg | 17% |
| Carbohidrat total 12g | 4% |
| Fibră dietetică 3g | 10% |
| Proteine 13g | |
| Calciu 372mg | 29% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Broccoli este una dintre cele mai hrănitoare legume există. Umplută cu fibre, vitamine și proteine (da, 3 grame la 100 de grame!), Această legumă cruciferă este o adevărată stea. Este ușor de gătit și delicios pur și simplu decolorat și condimentat cu sare, dar rețeta noastră de crockpot o duce la un nivel mai indulgent și cremos, prin adăugarea de supă condensată, brânză și câteva condimente simple.
O crăpătură de biscuite cu butururi compune topping-ul gustos pentru această caserolă de broccoli, dar brânza suplimentară în partea dreaptă, înainte de a fi făcută, este, de asemenea, un plus excelent la mâncare. S-ar putea să nu vă gândiți să folosiți aragazul lent pentru legume, dar broccoli își păstrează forma destul de bine, iar rezultatul este o farfurie minunată, cu toți nutrienții benefici și o anumită decadență. Dacă aragazul tău lent este deosebit de fierbinte, gătește caserola la foc mic sau verifică broccoli după aproximativ o oră.
ingrediente
- 24 de broccoli congelat (parțial dezghețat, rupt)
- 1 (10 3/4 oz) poate cremă de broccoli (sau cremă de supă de țelină)
- 1 1/2 cană de brânză cheddar (mărunțită)
- 1/4 ceasca ceapa (tocata marunt)
- 1/2 lingurita sos Worcestershire
- 1/4 linguriță ardei
- 1 cană de crăpături (cum ar fi Townhouse sau săruri)
- 2 linguri unt (topit)
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Se decongelează parțial broccoli congelat sub apă curgătoare rece sau abur timp de un minut sau două în cuptorul cu microunde sau pe aragaz în câteva linguri de apă.
Pulverizați interiorul aragazului lent cu spray de gătire antiaderent sau ungeți-l cu unt sau margarină.
Într-un bol mare, combinați broccoli tocat, supa condensată, 1 cană de brânză mărunțită, ceapa tocată, sosul Worcestershire și ardeiul negru proaspăt măcinat. Se amestecă bine și se toarnă amestecul în aragazul lent uns.
Într-un bol mic, aruncați firimiturile de cracă cu untul topit și presărați peste amestecul de broccoli.
Acoperiți vasul și gătiți-l pe HIGH timp de 2 până la 3 ore sau până când broccoli este fraged. Verificați 1 oră în procesul de gătire - dacă părțile se ard prea repede, coborâți temperatura.
Cu aproximativ 10 minute înainte de a se termina timpul de gătire, se presară cu restul de brânză mărunțită și se acoperă pentru a lăsa ca brânza să se topească. Dacă este nevoie, dați-i încă 5 până la 7 minute.
Bucurați-vă!
Nu doar Broccoli
- Folosiți o combinație de broccoli și conopidă în caserolă.Adăugați morcovii feliați înghețați, parțial dezghețați la amestecul de broccoli.Înlocuiți firimiturile de cracă cu firimituri de pâine fină uscată, firimituri Ritz, sau firimituri ușoare de brânză. mazăre dezghetată și morcovi la amestecul de broccoli.Adăugați 1 cană de cartofi decojiți și cubulați la amestecul de broccoli.
Etichete reteta:
- cașcaval
- garnitură
- american
- cină în familie
