Molidul
- Total: 30 min
- Pregătire: 10 min
- Gătit: 20 min
- Randament: aproximativ 12 porții, câte 1 cookie fiecare
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 136 | calorii |
| 6g | Gras |
| 17g | Carbohidrați |
| 4g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: aproximativ 12 porții, câte 1 cookie fiecare | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 136 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 6g | 8% |
| Grăsimi saturate 1g | 6% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 119mg | 5% |
| Carbohidrat total 17g | 6% |
| Fibră dietetică 2g | 7% |
| Proteine 4g | |
| Calciu 22mg | 2% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Adăugarea de quinoa bogată în proteine la o cookie-uri de bază cu unt de arahide de ciocolată de bază funcționează excelent. Aceste mici fursecuri de quinoa sunt vegetariene, vegane, bogate în proteine, fără zahăr rafinat și, dacă utilizați ovăz fără gluten, sunt de asemenea fără gluten. Și sunt atât de ușor de realizat. Ce nu este de iubit?
Bucurați-vă de aceste prăjiturele sănătoase pentru micul dejun, în timp ce faceți o mâncare cu traseu de mare energie sau adăugați-l în repertoriul dvs. de deserturi super-sănătoase.
ingrediente
- 2 căni de quinoa gătită
- 1/2 cană unt de arahide neted
- 3 linguri sirop de artar
- 2/3 cană de ovăz gătit rapid
- 3 linguri pulbere de cacao
- 1/4 lingură sare kosher sau sare de mare
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Preîncălziți cuptorul la 350 F și ungeți ușor o foaie de copt.
Combinați toate ingredientele într-un bol mare de amestecare, până când sunt bine combinate.
Aruncați amestecul cu o lingură mare pe foaia de copt pregătită.
Coaceți la cuptor timp de 18 până la 20 de minute, până când este ferm.
Etichete reteta:
- Quinoa
- mic dejun
- american
