Molidul / Leah Maroney
- Total: 10 min
- Pregătire: 10 min
- Gătit: 0 min
- La frigider: 5 ore
- Randament: 1 borcan (1 porție)
Ovăzul acoperit cu banane peste noapte este o rețetă ușor decadentă, dar ridicolă pentru micul dejun. Tot ce ai nevoie este ovăz de modă veche, cacao pudră, lapte, sirop de arțar și banane. Aceasta este o rețetă minunată pentru a face o săptămână întreagă de mic dejun înainte de timp. Puteți dubla, tripla sau quadruple această rețetă și este perfectă pentru a crea micul dejun din mers pentru întreaga familie.
Ovăzul este un mic dejun delicios și plin, fie că este în versiune de granola, făină de ovăz sau prăjitură pentru mic dejun. Ovăzul peste noapte este de departe cel mai simplu mod de a pregăti aceste morcovi pline de fibre.
ingrediente
- 3/4 cană de lapte (vacă, migdale, nucă de cocos sau soia)
- 2 lingurițe de pudră de cacao
- 2 lingurițe de sirop de arțar
- 1/2 linguriță extract de vanilie
- Vârf de cuțit de sare
- Ovăz laminat 3/4 cană de ovăz vechi (evitați să utilizați o minută sau ovăz de gătit rapid)
- 1/2 din 1 banană (feliată)
- 1 lingura de chipsuri de ciocolata
Pași pentru realizarea ei
Notă: Este foarte ușor să pregătiți, să depozitați și să serviți această rețetă de făină de ovăz, toate în același recipient etanș, cum ar fi un borcan Mason.
Adună ingredientele.
Puneți împreună laptele, pudra de cacao, siropul de arțar, extractul de vanilie și sarea în borcanul de zidărie sau un alt recipient etanș.
Adăugați ovăzul și amestecați până când sunt combinate complet. Pudra de cacao poate fi puțin reticentă în amestec, trebuie doar să se agite. Puneți capacul pe recipient când ați terminat de amestecat.
Introduceți recipientul la frigider timp de cel puțin 5 ore și în mod ideal peste noapte. Va fi înmuiat și complet gata să meargă dimineața. Îl puteți încălzi dacă doriți, dar are un gust delicios și apoi evitați orice gătit!
Adăugați chipsurile de banană și ciocolată în partea de sus a făinii de ovăz și bucurați-vă.
Bacsis
Preferăm să folosim ovăz laminat vechi, decât ovăz rapid de 1 minut. Dacă folosești ovăzul de 1 minut, va fi nevoie de mult mai puțin timp pentru ca acestea să fie „terminate”. Dacă stau prea mult timp la frigider, vor deveni complet supărați, așa că aveți grijă dacă asta este tot ce aveți la îndemână.
Variante de reteta
Puteți înlocui zahărul obișnuit sau nectarul de agave pentru siropul de arțar. Ne place aroma siropului de arțar și faptul că acesta este rafinat minim. Cu toate acestea, dacă utilizați lapte de nucă de cocos, soia sau migdale, asigurați-vă că utilizați neîndulcit dacă veți folosi sirop de arțar. Dacă utilizați lapte îndulcit, veți avea nevoie de mai puțin sirop de arțar.
Etichete reteta:
- Mic dejun vegetarian
- mic dejun
- american
- înapoi la școală
