Burcu Atalay Tankut / Getty Images
- Total: 2 min
- Prep: 2 minute
- Gătit: 0 min
- Randament: 2 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 287 | calorii |
| 11g | Gras |
| 40g | Carbohidrați |
| 10g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 2 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 287 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 11g | 13% |
| Grasimi saturate 5g | 24% |
| Colesterol 24mg | 8% |
| Sodiu 119mg | 5% |
| Carbohidrat total 40g | 15% |
| Fibră dietetică 3g | 10% |
| Proteine 10g | |
| Calciu 302mg | 23% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Acest smoothie de blend cu migdale de cacao este la fel de mult ca un desert cât și de o mini-masă. Vestea bună este că, dacă ai de gând să mănânci o creație dulce de migdale de ciocolată, acesta este calea de urmat. Poate fi chiar congelat într-un sorbet. Acesta este raiul pe pământ pentru fericirea iubitoare de ciocolată fără vinovăție! Folosiți banane congelate în această rețetă - doar coaja și tăiată în bucăți, apoi congelați; banana acționează ca niște cuburi mici de gheață). De asemenea, puteți folosi lapte de nucă de migdale de casă. Pentru mai multe informații despre curățarea cu smoothie-uri, încercați aceste sfaturi de detoxifiere.
ingrediente
- 2 cani lapte de nuca
- 1 lingură pulbere de cacao crud
- 1 lingură unt de migdale
- 1 banană coaptă (în bucăți)
- 1 lingură miere crudă sau nectar de agave
- 1 linguriță extract pur de vanilie
- 1/2 linguriță scorțișoară măcinată
Pași pentru realizarea ei
Puneți toate ingredientele într-un blender. Adăugați câțiva cuburi de gheață dacă doriți.
Amestecați totul împreună până la neted.
Sfaturi pentru rețete
- Asigurați-vă că sorbiți smoothie-urile încet și le „mestecați”, astfel încât enzimele digestive din saliva dvs. vor fi activate. Adăugați o lingură de pudră proteică pentru nutrienți suplimentari. Proteina din mazăre, cânepă sau proteină din orez și zer organic sau soia sunt toate sursele bune.
Variante de reteta
- Folosiți 2 căni de lapte de nucă de cocos în loc de lapte de nucă. Adăugați o linguriță de pulbere de maca pentru un plus de energie. Face o porție generoasă sau 2 mici
Etichete reteta:
- Banană
- gustare
- american
- înapoi la școală
