Joanna Gorzelinska / Getty Images
Una dintre cele mai bune părți ale cumpărăturilor pentru rechizite școlare este alegerea căminului de mâncare pe care copilul tău îi va plăcea să-l învețe în fiecare zi la școală pentru a ține prânzuri cu pungi maro. După ce ai echipamentul, trebuie să-l completezi! Ați auzit cu toții poveștile celebre despre tranzacționarea de conținut pentru lunchbox. Pentru a vă asigura că prânzurile pe care le faceți la pachet sunt invidiate de alți copii, dar mâncați de copilul dvs., includeți-vă copilul în procesul de planificare. Nu are rost să faceți ambalaje de salată de curcan pentru masa de școală dacă micuțului Jamie nu îi plac curcanul sau tortilele.
Sfaturi pentru prânz rapid
- Timpul real pentru a mânca prânzul la majoritatea școlilor durează doar 15 până la 20 de minute și este plin de distrageri. Asigurați-vă că mâncarea de prânz pe care o împachetați este ușor de mâncat, ambalată în pachete ușor deschise și nu necesită peeling sau instrumente speciale. Este posibil ca copiii mici să nu mănânce foarte mult la o ședință. Gândiți-vă la ambalarea aperitivelor în loc de un sandwich mare și o banană întreagă. Puteți include, de asemenea, mai multe opțiuni dacă cantitatea fiecăreia este mai mică. Umpleți o mini conserve de brioșă cu cantități mici de alimente, înfășurați cu folie și ambalați în cutia de prânz. Micile alimente nu numai că le este mai ușor de mânuit copiii, dar sunt mult mai distractive. Tăiați sandvișurile în bucăți mai mici, folosiți tortillas minuscule pentru înfășurare și coșuri pentru sandvișuri mici, serviți morcovii și coaja pentru copii și tăiați fructele în bucăți mai mici pentru a vă interesa copilul în alimentele pe care le împachetați. Gândiți-vă despre diferite tipuri de pâine pentru sandvișuri și paiete. Încercați biscuite, mini napolitane, prăjituri cu orez, mini croissante, pâine pita, mini briose, baghete mici, tortillas, focaccia, sau pâine de stafide sau scorțișoară. Dacă copilul dvs. vrea același lucru zi de zi, mergeți mai departe și ambalați deoarece masa generală este hrănitoare și ești sigur că copilul tău îl mănâncă. Copiilor nu le place mult schimbarea în ceea ce mănâncă. Știați că este nevoie de 10 până la 12 introduceri la un nou aliment înainte ca un copil să fie de obicei dispus să-l guste? Aveți ceva timp pentru a privi prânzurile preambalate din secțiunea frigorifică a alimentarului. Acestea sunt atractive pentru copii, dar nu sunt foarte hrănitoare. Puteți ambala aceleași tipuri de gustări, dar utilizați opțiuni mai sănătoase pentru mai multe atracții pentru copii.Salsa, hummus, mâncărurile de fasole sau mâncărurile de fructe cu chipsuri și legumele coapte sau fructe sunt alegeri bune pentru cutii de prânz, deoarece aceste alimente conțin mai multe vitamine și fibre. sigur să vă gândiți la siguranța alimentelor. Congelați cutii de suc sau ambalaje mici de gel și puneți-le în pungă. Sucul va menține alte alimente la rece și se va dezgheța la temperatura și consistența potrivite până la ora prânzului. Folosiți un termos izolat pentru alimente calde, precum supe și tocanite, precum și salate reci. Pentru cele mai bune rezultate, clătiți un termos cu apă foarte caldă pentru a-l încălzi înainte de a adăuga supe fierbinți. Clătiți-l cu apă cu gheață pentru a răcori termosul înainte de a adăuga supe reci. Dacă faceți propriile amestecuri de gustări, puteți include adaosuri sănătoase precum fructe uscate, nuci nesărate, covrigi și biscuiti coași. Copiii adoră să mănânce ceva crocant și dulce sau savuros.În loc să facă sandvișuri, luați în considerare să împachetați ingrediente sandwich individuale pentru a lăsa copilul tău să-și facă propriul sandwich la prânz sau să mănânce separat ingredientele. Mulți copii nu le place să mănânce mai mult de un aliment la un moment dat, deoarece simțul gustului lor este foarte intens. Barele de cereale pot împacheta multă nutriție într-un tratament copiilor le place să mănânce. Includeți stafidele, coacăzele sau alte fructe uscate în rețeta pentru o aromă suplimentară, culoare și nutriție. Asigurați-vă că includeți ceva distractiv - un autocolant, prăjiturele învelite în folie de plastic cu o cravată cu panglică, sandvișuri tăiate în forme jucăușe sau carne și brânzeturi sau fructe înfășurate pe un baton de mere caramel (care este mai sigur decât un băț de kabob tradițional).
Cum să împachetezi prânzul
Aceste rețete pot fi ambalate cu siguranță în pungi maro, dar există pe piață astfel de cutii și pungi de prânz izolate minunate și de înaltă tehnologie, care au caracteristici de siguranță alimentară încorporate: termosuri, un spațiu pentru a aluneca un pachet de gel pre-congelat, chiar și buzunare pentru șervețele umede și ustensile. Faceți timp pentru a naviga prin selecția din magazin sau online, iar copilul dvs. va fi bine echipat tot anul.
Dimensiunea porției este esențială atunci când planificați prânzuri și rețete pentru copiii dumneavoastră. Iată un ghid general pentru dimensiunile porțiilor de prânz școlare:
- Două-trei uncii de carne sau brânzăOna sau două felii de pâine SAU 1/2 cană de cereale sau orez Cel puțin două fructe sau legume diferite1 cană de lapte sau 4 uncii de produse lactate
Rețete pentru masa de prânz
- Sandwich-uri de ton - Aceste sandvișuri delicioase pot fi făcute înainte și congelate, apoi introduse în cutia de prânz; se va dezgheța la desăvârșire până la ora prânzului. Tacos de somon din conserve - Aceste sandvișuri ușor picante sunt pline de texturi și arome minunate. Dacă copiilor tăi le place mâncarea Tex-Mex, aceasta este rețeta pentru ei! Sandwich-urile Hummus - hummus-ul pregătit este un salvator extraordinar, dar puteți să vă folosiți și în aceste sandvisuri ușoare. Sandwich -uri BLT Wrap - Aceste sandvișuri delicioase pot fi făcute cu tortillas mici, sau tăiați învelișul în treimi, astfel încât să fie mai ușor de mâncat. Supă de castraveți refrigerați - Hei, trebuie să existe niște copii acolo care ar dori această supă! Nu există? Este neted, suav și mișto, la fel ca adolescentul tău. Sour Cream Pesto Dip - Plasați această baie ușoară și savuroasă în cutia de prânz împreună cu morcovi pentru bebeluși și bețișoare mici de țelină, iar copilul dvs. va avea parte de o petrecere! Sandwich-uri cu par parian - Puneți acest sandviș răspândit într-un recipient, apoi feliați câteva mini chifle sandwich de grâu integral. Lasă-ți copiii să-și asambleze propriile sandvișuri fabuloase. Pui de pui - Dacă copiilor le place puiul, porumbul și cartofii, le va plăcea această supă. Sandwich de salată de pui Waldorf - Împachetați separat ingredientele pentru acest sandwich și lăsați copilul să-l asambleze singur. Sandwich-urile cu unt de arahide actualizate - Morcovii, semințele de floarea soarelui și coacăzele actualizează regulat untul de arahide; folosiți unul sau toate trei. Sandwich-uri cu salată de creveți - pentru copiii care iubesc creveții, acesta este un sandwich ideal. Biscuiți cu fulgi de ovăz - masticat, crocant și delicios. Flori de arahide - Pentru o adevărată delicioasă, împachetați aceste clasice și delicioase fursecuri de alune și ciocolată. Snickerdoodles - Această prăjitură clasică, turnată în zahăr și scorțișoară înainte de coacere, este un tratament perfect pentru cutii de prânz. Bonbonuri cu unt de arahide cu ciocolată - această fabuloasă rețetă de prăjituri / bomboane fără coacere este bună pentru tine și atât de delicioasă.
Planificați-vă înainte de timp
Când plănuiți prânzuri școlare cu pungi maro, o modalitate de a economisi timp este să planificați o săptămână întreagă de prânzuri când faceți cumpărăturile alimentare. Unele fructe pot avea nevoie de acest timp suplimentar pentru a se coace într-o pungă de hârtie închisă pe tejghea.
Puteți face sandvișuri pentru prânzurile școlare într-o linie de asamblare înainte de timp și să le congelați. De fapt, înghețarea oricărui tip de pâine înainte de a începe să asamblați sandvișuri ajută la oprirea pâinii de la rupere atunci când o împrăștiați cu unt sau alte împrăștieri.
