Orz. Fotografie din Cartier de cristal / Fotolibrary / Getty Images
- Total: 55 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 50 min
- Randament: 6 porții (6 porții)
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 262 | calorii |
| 13g | Gras |
| 35g | Carbohidrați |
| 5g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 6 porții (6 porții) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 262 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 13g | 17% |
| Grăsimi saturate 1g | 6% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 56mg | 2% |
| Carbohidrat total 35g | 13% |
| Fibră dietetică 6g | 21% |
| Proteine 5g | |
| Calciu 45mg | 3% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Deliciul pentru micul dejun orz este o schimbare plăcută a ritmului în arena fierbinte de cereale, făcută cu miere, nectar de pere, scorțișoară și merișoare uscate.
Orzul este diferit de cerealele calde. Ne place textura orzului de perle. Este destul de ușor, cu o aromă ușor de nucă, pentru a merge cu aproape orice.
În această rețetă ușoară puteți folosi suc de portocale, suc de ananas sau orice tip de suc de fructe în locul nectarului de pere. Sau folosiți stafide aurii sau coacăze în loc de afine uscate. Încercați coji sau caju în locul nucilor. Această rețetă este versatilă!
Și mai bine, puteți face această rețetă înainte de timp, păstrați-o în frigider, apoi faceți câteva cereale calde pentru dvs. în câteva minute pentru cel mai bun mic dejun! Trebuie doar să urmați indicațiile din rețetă.
ingrediente
- 3/4 cana orz perlat
- 2 căni de apă
- 2 căni nectar de pere
- 2 linguri zahăr brun
- 2 linguri miere
- 1/2 linguriță scorțișoară
- Vârf de cuțit de sare
- 1/2 cană afine uscate
- 1 lingură suc de lămâie
- 1 cană nucă prăjită
Pași pentru realizarea ei
Clătiți bine orzul într-o strecurătoare sau un colizor și puneți într-o cratiță mare cu apă, nectar de pere, zahăr brun, miere, scorțișoară și sare.
Se aduce la foc mic la foc mediu-înalt.
Reduceți focul la scăzut, acoperiți și lăsați la foc mic timp de 40 de minute până când orzul este aproape fraged. Adăugați afine și zeama de lămâie și mai fierbeți încă 10 - 25 de minute până când amestecul este gros și orzul este fraged. Amestecați nucile și serviți imediat.
Aceasta poate fi făcută și păstrată la frigider până la 3 zile. În fiecare dimineață, pentru o porție, combinați 1 cană din acest amestec cu câteva linguri de lapte sau smântână ușoară. Cuptor cu microunde cu 50% putere timp de un minut sau două până la cald, apoi bucurați-vă.
Etichete reteta:
- cereale
- mic dejun
- american
- înapoi la școală
