Imagini StockFood / Getty
- Total: 45 min
- Pregătire: 15 minute
- Gătit: 30 min
- Randament: 4 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 632 | calorii |
| 68g | Gras |
| 10g | Carbohidrați |
| 1g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 4 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 632 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 68g | 87% |
| Grasimi saturate 10g | 51% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 1362mg | 59% |
| Carbohidrat total 10g | 3% |
| Fibră dietetică 3g | 10% |
| Proteine 1g | |
| Calciu 39mg | 3% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Aceasta este o rețetă ușoară și gustoasă de pește catfish de la Judy Howle.
ingrediente
- 4 file file de pește
- 1/2 cană margarină
- 1/3 cană suc de lămâie
- 2 lingurite sare
- 1 linguriță ardei
- 1/2 cană morcovi (tăiați)
- 1/4 cană de țelină (tăiată în cuburi)
- 1/4 cană ceapă verde (tocată)
- 2 linguri de pătrunjel proaspăt (tocat)
- 2 lamai (felii subțiri)
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Preîncălziți cuptorul la 350 F.
Puneți fileurile în folie cu 4 centimetri mai mult decât lungimea.
Într-o cratiță, topiți margarina și adăugați suc de lămâie, sare, piper, morcovi, țelină, ceapă și pătrunjel. Se toarnă totul timp de câteva minute.
Împărțiți legumele între fileurile de pește și adăugați cu felii de lămâie.
Îndoiți folia în jurul peștelui, astfel încât sucurile să fie ținute în interior. Aranjați pachetele de folie pe o tigaie de copt sau pe o foaie de copt.
Se coace 30 de minute.
Serviți cu o salată și pâine franceză și bucurați-vă.
De la Judy Howle
Etichete reteta:
- Morcov
- cină
- sudic
- cină în familie
