Leah Maroney
- Total: 5 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 0 min
- Randament: 1 parfait, servește 1
Bolurile Acai au devenit o obsesie în casa noastră. Sunt nebuni ușor de biciuit, sunt la pachet cu nutrienți și sunt nebuni reînnoitori! Boabele de acai sunt un super aliment și sunt umplute cu antioxidanți. Unele studii arată că poate ajuta la pierderea în greutate și are proprietăți de combatere a cancerului.
De multe ori bolurile de acai sunt servite cu granola, fructe proaspete, cum ar fi ananas, nucă de cocos și miere. Am inclus granula simplă, semințele de rodie, semințele de dovleac și miere în această versiune. Cu toate acestea, puteți amesteca și adăuga alte fructe, nuci sau tipuri de granola. Gândiți-vă la arome atunci când alegeți granola. Un granula de afine sau nucă de cocos va merge excelent cu acaiul, dar o aromă de scorțișoară nu va complimenta foarte bine fructele de pădure. De asemenea, folosesc banana congelată atunci când amesteci acai. Întinde acaiul un pic mai departe și îi conferă o oarecare dulceață naturală.
Acest parfait este o versiune frumos stratificată și se potrivește frumos într-un pahar decât într-un bol. Este puțin mai ușor să mergi din mers. Totuși, vei dori să mănânci imediat! Acaiul tinde să se topească foarte repede! Acest lucru se poate transforma într-un smoothie înainte de a-l cunoaște! Puteți adăuga, de asemenea, un strat de iaurt la acest parfait pentru a adăuga puțină proteină la micul dejun!
Acesta este un mic dejun perfect în lunile călduroase de vară, deși îmi place să le consum pe tot parcursul anului! Este, de asemenea, un mic dejun de sarcină perfect. Este foarte plăcut, revigorant și oferă un pumn frumos de nutrienți. Puteți adăuga și spanac proaspăt dacă doriți să oferiți acestui mic dejun și mai mulți nutrienți!
ingrediente
- 1 pachet Acai neîndulcit Sambazon congelat
- 1 banană înghețată, de preferință tăiată în bucăți înainte de a fi congelată
- 1/4 cană de suc de portocale sau ananas de portocale
- 1 linguriță de miere sau sirop de arțar
- 1/2 cana la alegere de granola
- 1 lingură de semințe de dovleac cojite
- 1 lingură de semințe de rodie
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Adăugați un blat acai congelat, banane congelate și suc de portocale. Amestecați la ridicat și apoi reduceți la scăzut pentru a crea cea mai netedă textură. Dacă este prea groasă pentru a se amesteca, adăugați puțin mai mult suc.
Prindeți un pahar de dimensiuni medii și scoateți o treime din amestecul de acai în fundul paharului. Topim cu o treime din granola. Continuați alternarea cu amestecul rămas de acai și granola. Se adaugă partea superioară a parfaitului cu semințele de dovleac și semințele de rodie.
Se dorește cu miere sau sirop de arțar dacă doriți. Dacă doriți, nu doriți să adăugați alte fructe sau nuci!
Bucurați-vă imediat, acaiul va începe să se topească foarte repede!
Etichete reteta:
- boabă
- mic dejun
- american
- înapoi la școală
