Juanmonino / Getty Images
- Total: 20 min
- Pregătire: 10 min
- Gătit: 10 min
- Randament: 4 porții (4 porții)
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 289 | calorii |
| 4g | Gras |
| 20g | Carbohidrați |
| 35g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porțiuni: 4 porții (4 porții) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 289 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 4g | 5% |
| Grăsimi saturate 1g | 5% |
| Colesterol 70mg | 23% |
| Sodiu 668mg | 29% |
| Carbohidrat total 20g | 7% |
| Fibră dietetică 1g | 4% |
| Proteine 35g | |
| Calciu 86mg | 7% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Acest simplu fel de mâncare la grătar de grătar pentru preparare. Deoarece puteți marina peștele peste noapte, acest lucru îl face un plan minunat înainte de masă.
ingrediente
- 4 bucăți de roșu, aproximativ 4 până la 6 uncii fiecare
- 1/2 cană / 120 ml
- 1/4 cană / 60 ml ulei
- 2 linguri / 30 ml sos de soia
- 2 linguri / 30 ml zahăr
- 2 linguri / 30 ml ghimbir proaspăt (tocat)
- 2 căței de usturoi (tocate)
- 1 linguriță / 5 ml piper negru
Pași pentru realizarea ei
Așezați bucățele de coajă de mare într-un vas de sticlă superficial.
Într-un bol mic, combinați toate ingredientele pentru marinată.
Se toarnă amestecul peste pește, se acoperă și se lasă la marinat la frigider timp de 3 până la 12 ore.
Preîncălziți grătarul la foc mediu-înalt.
Scoateți peștele din vasul de sticlă și aruncați marinada.
Puneți peștele pe grătar și gătiți 10-12 minute, întorcând o dată.
Când peștele este opac și fulgera ușor, scoateți-l de pe foc și serviți.
Etichete reteta:
- barbecue
- antreu
- asiatic
- cookout
