vm20002 / Getty Images
- Total: 6 min
- Pregătire: 6 minute
- Gătit: 0 min
- Randament: 2 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 146 | calorii |
| 3g | Gras |
| 27g | Carbohidrați |
| 5g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 2 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 146 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 3g | 4% |
| Grăsimi saturate 2g | 10% |
| Colesterol 12mg | 4% |
| Sodiu 47mg | 2% |
| Carbohidrat total 27g | 10% |
| Fibră dietetică 3g | 9% |
| Proteine 5g | |
| Calciu 126mg | 10% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Acest smoothie sănătos de dovleac este ca plăcinta de dovleac răcit într-un pahar, dar fără grăsimi și calorii. Acest smoothie gros și cremos face un mic dejun lichid delicios și umplut sau o gustare care stimulează energia. Asigurați-vă că folosiți o banană foarte coaptă, de preferință congelată și îndulciți smoothie-ul în funcție de preferințe.
ingrediente
- 1/2 cană piure de dovleac
- 1/2 banane de dimensiuni medii foarte coapte
- 3/4 cană iaurt de vanilie fără grăsime (de exemplu, oikos 0% iaurt de vanilie grecesc)
- 1 lingură de miere
- 1/2 lingură de condimentă de plăcintă de dovleac
- 1/4 lingură extract de vanilie
- 1 cană de gheață zdrobită
Pași pentru realizarea ei
Puneți toate ingredientele într-un blender și un piure până la neted, asigurându-vă că gheața este complet strivită.
Etichete reteta:
- Banană
- mic dejun
- american
- toamna
