Molidul / Nita West
- Total: 40 min
- Pregătire: 10 min
- Gătit: 30 min
- Randament: 2 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 411 | calorii |
| 30g | Gras |
| 16g | Carbohidrați |
| 20g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 2 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 411 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 30g | 39% |
| Grasimi saturate 12g | 61% |
| Colesterol 488mg | 163% |
| Sodiu 1413mg | 61% |
| Carbohidrat total 16g | 6% |
| Fibră dietetică 3g | 11% |
| Proteine 20g | |
| Calciu 191mg | 15% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Nu ți-ai dorit întotdeauna să încerci Oua verde și șunca când ai citit clasicul Dr. Seuss când era copil? Această versiune pentru adulți nu necesită colorare artificială a alimentelor, doar spanac delicios și hrănitor, șuncă și ouă! Spanacul este un plus excelent la orice mic dejun! Pizza cu spanac pentru micul dejun este un alt mod minunat de a servi ouă verzi!
De asemenea, este făcut într-o tigaie, astfel încât este ușor de aruncat împreună și necesită curățare foarte minimă! Serviți-l alături de niște pâine prăjită sau o brioșă engleză!
Am folosit cârnați kielbasa ca „șuncă”, cu toate acestea, puteți folosi și bacon canadian sau șuncă feliată! Puteți servi, de asemenea, fără șuncă. Va face un mic dejun vegetarian!
ingrediente
- 1 cană de cârnați kielbasa feliate (sau slănină canadiană sau șuncă feliată)
- 1 lingură ulei de măsline
- 1/4 ceasca ceapa alba (taiata cubulete)
- 2 căni de spanac congelat (sau de kale; dacă folosești proaspăt, dublează cantitatea)
- 1/4 cană smântână grea
- 1 linguriță sare
- 1 lingura de parmezan
- 1 linguriță de usturoi pudră
- 2 - 3 ouă mari
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Molidul / Nita West
Încălziți o tigaie mare rezistentă la cuptor la foc mediu-înalt. Preîncălziți cuptorul la 450 F.
Molidul / Nita West
Adăugați în tigaie cârnații kielbasa feliați sau alt produs de porc. Gatiti pana se rumeneste usor. Întoarceți cârnații și gătiți pe cealaltă parte până se rumenesc. Scoateți cârnații din tigaie și dați-o deoparte.
Molidul / Nita West
Adăugați lingura de ulei de măsline în tigaie. Adăugați ceapa și fierbeți aproximativ 5 minute sau până când se înmoaie frumos, amestecând frecvent.
Molidul / Nita West
Adăugați spanacul congelat, amestecați și acoperiți. Gatiti aproximativ 5 minute, sau pana cand spanacul este fierbinte. Amestecați o dată sau de două ori pentru a vă asigura că spanacul gătește complet.
Molidul / Nita West
Adăugați spanacul smântână grea, sarea, parmezanul și pudra de usturoi. Se amestecă până se combină complet. Gatiti inca 2 minute.
Molidul / Nita West
Faceți 2 până la 3 godeuri în spanac. Trageți un ou în fiecare godeu.
Molidul / Nita West
Așezați kielbasa feliată peste vârful spanacului.
Molidul / Nita West
Introduceți tigaia în cuptor și gătiți timp de aproximativ 10 minute, sau până când ouăle au atins dorința dorită. (8 - 10 minute vor produce un gălbenuș mai încărcat. O perioadă mai lungă de timp va produce un gălbenuș mai ferm.)
Molidul / Nita West
Scoateți ouăle din cuptor și serviți imediat cu pâine prăjită sau brioșe englezești. Adăugați sare dacă este nevoie și bucurați-vă!
Molidul / Nita West
Avertisment Skillet la cald
Asigurați-vă că aveți grijă când scoateți tigaia din cuptor, deoarece mânerul va fi fierbinte. Dacă este nevoie, asigurați-vă că păstrați o manșetă de cuptor pe mâner atunci când se află pe plită după ce scoateți tigaia din cuptor, astfel încât să nu fiți tentat să apucați mânerul și să vă ardeți.
Etichete reteta:
- ou
- mic dejun
- american
- Paști
