AshaSathees Photography / Getty Images
- Total: 20 min
- Pregătire: 20 min
- Gătit: 0 min
- Randament: 10-12 porții (10-12 porții)
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 153 | calorii |
| 1g | Gras |
| 39g | Carbohidrați |
| 2g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porțiuni: 10-12 porții (10-12 porții) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 153 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 1g | 1% |
| Grăsimi saturate 0g | 1% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 2mg | 0% |
| Carbohidrat total 39g | 14% |
| Fibră dietetică 4g | 14% |
| Proteine 2g | |
| Calciu 22mg | 2% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Această salată de fructe combină piersici tocate, căpșuni, banane și struguri roșii și verzi. Fructele se aruncă cu un pansament simplu de tei și ananas proaspăt.
Simte-te liber să folosești alte fructe. Zmeură, afine, bucăți de pepene sau mango, felii de portocale și kiwi feliate ar fi de asemenea minunate.
ingrediente
- 6 piersici (decojite, tăiate și tocate)
- 1 lire căpșuni (clătite, cojite și feliate)
- 1/2 lire struguri verzi fără semințe
- 1/2 lire struguri roșii fără semințe
- 3 banane (decojite și feliate)
- 1/2 cană zahăr granulat (sau mai puțin, după gust)
- Pentru pansament:
- 2 linguri suc de lime (suc de o var)
- 1/2 cană suc de ananas
- 1 linguriță ghimbir măcinat
Pași pentru realizarea ei
Combinați fructele tocate și feliile într-un bol mare de servire; arunca blând. Se presară cu zahăr.
Împletim împreună ingredientele rămase într-un bol mic sau o măsură de 1 cană.
Se toarnă amestecul de pansament peste fructe și se toacă ușor pentru a se combina.
Acoperiți și răcoriți bine salata de fructe înainte de servire.
Etichete reteta:
- Ananas
- mic dejun
- sudic
- cookout
