Tova Teitelbaum / Getty Images
- Total: 90 min
- Pregătire: 15 minute
- Gătit: 75 min
- Randament: 10 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 282 | calorii |
| 12g | Gras |
| 23g | Carbohidrați |
| 19g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 10 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 282 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 12g | 16% |
| Grasimi saturate 5g | 26% |
| Colesterol 94mg | 31% |
| Sodiu 1069mg | 46% |
| Carbohidrat total 23g | 8% |
| Fibră dietetică 3g | 9% |
| Proteine 19g | |
| Calciu 259mg | 20% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Lasagna vegetariana de grau integral usor cu spanac copt la cuptor cu trei feluri de branzeturi. Ce nu este de iubit? Aceasta este rețeta clasică perfectă pentru lasagna de spanac pentru întreaga familie!
Faceți lasagna vegetariană un pic mai sănătoasă folosind această rețetă, care necesită taitei de lasagna de grâu integral și spanac. Chiar dacă folosește tăiței integrali de grâu, această lasagna italiană de spanac este incredibil de bogată și cremoasă, deoarece folosește o mulțime de mozzarele, parmezan și brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime. Desigur, nu trebuie să folosiți taitei de lasagna de grâu integral dacă preferați tipul obișnuit.
Această rețetă de lasană de spanac este amabilitată de Consiliul Alimentelor pentru Grâu.
ingrediente
- 1 pachet de 8 uncii de fidea de lasană de grâu integral, fiert ușor (al dente)
- 1 pachet de 9 uncii de spanac crud congelat (bine decongelat și scurs)
- 1/2 cană de parmezan rasă
- 3 ouă
- 3 căni brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime
- 3 cani sos de pastă pre-fabricat sau cumpărat de la magazin
- 3 căni brânză mozzarella degresată cu umiditate scăzută
Pași pentru realizarea ei
Preîncălziți cuptorul la 325 F.
Într-un bol mediu amestecând, bateți ouăle, apoi adăugați brânza de căsuță și parmezan. Pulverizați o farfurie de gătit de sticlă de 13 x 9 inci cu spray de gătit antiaderent sau un spray de ulei de măsline.
Puneți un strat de taitei ușor de lasagna fierte pe fundul vasului de copt. Adăugați aproximativ jumătate din spanac, apăsând ușor și uniform peste taitei. Top cu un alt strat de taitei de lasagna. Topeste acest strat de taitei cu amestecul de branza de vaci. Adăugați spanacul rămas apoi ultimul dintre tăiței de lasagna, așezând uniform pe deasupra spanacului.
După ce ați stratificat totul, întindeți sosul de paste uniform pe deasupra și presărați totul cu brânză mozzarella. Apăsați ușor în jos.
Acoperiți vasul de copt cu folie, folosind folie pulverizată cu spray de gătit și păstrând folia în centrul lasanei. Fixați bine părțile bine peste vasul de copt.
Coaceți aproximativ 1 oră 15 minute în cuptorul preîncălzit. Pentru a rumeni ușor partea de sus, îndepărtați folia timp de câteva minute la sfârșitul timpului de coacere.
Se lasă să se odihnească timp de 10 până la 15 minute înainte de servire.
Etichete reteta:
- brânză mozzarella
- antreu
- Italiană
- cină în familie
