Whitewish / Getty Images
- Total: 23 min
- Pregătire: 15 minute
- Gătit: 8 minute
- Randament: 6 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 421 | calorii |
| 19g | Gras |
| 27g | Carbohidrați |
| 36g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 6 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 421 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 19g | 25% |
| Grasimi saturate 5g | 23% |
| Colesterol 95mg | 32% |
| Sodiu 1100mg | 48% |
| Carbohidrat total 27g | 10% |
| Fibră dietetică 3g | 11% |
| Proteine 36g | |
| Calciu 97mg | 7% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Chow mein este acum ușor cu această rețetă de crockpot. Această rețetă are piept de pui, morcovi, ceapă verde și țelină.
ingrediente
- 1 - 2 linguri ulei vegetal
- 1 1/2 kilograme de piept de pui dezosat (îndepărtat pielea, tăiat în cuburi de 1 inch)
- 4 morcovi medii (felii subțiri)
- 6 - 8 cepe verzi (felii, inclusiv verde)
- 1 1/2 cani telina feliata
- 1 cană bulion de pui cu sodiu scăzut
- 1 lingura zahar granulat
- 1/3 cană sos de soia ușor
- 1/4 linguriță de fulgi de ardei roșu zdrobit
- 1/4 linguriță ghimbir măcinat
- 1 cățel de usturoi mediu (zdrobit)
- 1 cana (8 uncii) germeni de fasole
- 1 cutie (8 uncii) de castane de apă (feliate)
- 1/4 cană amidon de porumb
- 1/3 cană apă
Pași pentru realizarea ei
Încălziți uleiul în tigaie; pui brun, amestecând la rumenit pe toate părțile.
Pune bucățile de pui în crockpot.
Se amestecă toate ingredientele, cu excepția amidonului de porumb și a apei. Se acoperă și se gătește la foc mic timp de 6 până la 8 ore.
Întoarceți-vă la înălțime. Combinați amidonul și apa rece într-un bol mic; se agită până când amestecul este neted și amidonul se dizolvă.
Se amestecă în lichidele de aragaz lent. Menținând capacul ușor întins pentru a permite scăparea aburului, gătiți pe HIGH până la îngroșare, aproximativ 15-30 de minute (acest pas se poate face mai rapid pe aragaz la foc mediu).
Serviți peste orez sau taitei chinezi.
Bucurați-vă!
Etichete reteta:
- Morcov
- antreu
- asiatic
- weeknight
