Molidul / Anastasiia Tretiak
- Total: 6 ore 10 min
- Pregătire: 10 min
- Gatit: 6 ore
- Randament: 6 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 214 | calorii |
| 2g | Gras |
| 43g | Carbohidrați |
| 11g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 6 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 214 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 2g | 2% |
| Grăsimi saturate 0g | 2% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 607mg | 26% |
| Carbohidrat total 43g | 16% |
| Fibră dietetică 11g | 38% |
| Proteine 11g | |
| Calciu 167mg | 13% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Minestrone își are originea în Italia, iar leguma groasă este adesea făcută cu paste și orez. Alte ingrediente tradiționale includ ceapa, fasolea, morcovii, țelina și ceapa. De fapt, nu există o rețetă setată, deoarece este făcută în mod tradițional din orice legume sunt în sezon. Cea mai veche iterație a ciorbei minestrone datează de fapt din extinderea triburilor latine în ceea ce a devenit Republica Romană și apoi Imperiul Roman, când dieta locală era vegetariană din necesitate.
Supa Minestrone este destul de sănătoasă și săracă în grăsimi. Această rețetă de ciorbă vegetariană minestrone de crock pot nu are ulei, așa că este practic lipsită de grăsimi, precum și săracă în calorii. Puteți adăuga, de asemenea, legume în plus, cum ar fi porumbul dulce (un favorit!), Mazărea verde sau chiar unele fasole înmuiate sau conserve.
Vezi și: Mai multe rețete de ciorbe vegetariene
Mai multe retete vegetariene
ingrediente
- 4 căni bulion de legume
- 4 cani roșii tăiate cubulețe
- 1 lingură busuioc proaspăt tocat
- 1/2 lingură. oregano
- 3 morcovi, tocați
- 3 tulpini de telina, tocate
- 1/2 ceapa, tocata marunt
- 2 zucchini, tocați
- 2 dovlecei galbeni, croși
- 1 cană fasole verde, tocată
- 3 căței de usturoi, tocate mărunt
- 2 frunze de dafin
- Sare și piper după gust
- 1 1/2 cani paste macaroane
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Molidul / Anastasiia Tretiak
Combinați toate ingredientele, cu excepția pastelor într-un vas de crock. Gatiti la foc mic timp de 6-8 ore.
Molidul / Anastasiia Tretiak
Adăugați pastele și gătiți la foc mic timp de 20-30 de minute, sau până când pastele se termină de gătit.
Molidul / Anastasiia Tretiak
Îndepărtați frunzele de dafin înainte de servire.
Molidul / Anastasiia Tretiak
Date nutriționale (de la numărul de calorii):
Calorii pe portie: 168, Calorii din grasimi: 16, Grasimi totale: 1, 8 g, valoare zilnica 3%
Colesterol: 0mg, Sodiu: 558mg, carbohidrați totali: 30, 5g, Fibră dietetică: 5, 2g, Proteine: 9, 3g
Vitamina A: 128%, Vitamina C: 69%, Calciu: 7%, Fier: 12%.
Mai multe rețete ușoare vegetale de croșetă:
Vegetarian Crock Pot Chili
Supă de mazăre divizată
Curry vegetal indian
Supa de linte Crock Pot
Cobbler Apple Crock Pot rapid
Fasole coapte cu ananas dulce
Caserolă cu fasole verde ușor crock pot
Caserola de spanac crock pot
Etichete reteta:
- fasole verde
- garnitură
- Italiană
- înapoi la școală
