Jasmin Awad / EyeEm / Getty Images
- Total: 45 min
- Pregătire: 15 minute
- Gătit: 30 min
- Randament: servește 4
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 431 | calorii |
| 25g | Gras |
| 14g | Carbohidrați |
| 38g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porțiuni: servește 4 | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 431 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 25g | 32% |
| Grasimi saturate 6g | 30% |
| Colesterol 105mg | 35% |
| Sodiu 1986mg | 86% |
| Carbohidrat total 14g | 5% |
| Fibră dietetică 1g | 4% |
| Proteine 38g | |
| Calciu 91mg | 7% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Acesta este un mod minunat de a face niște pui la grătar fantastic, fără a petrece mult timp. Doar marinează bucățile de pui aproximativ 30 de minute și înainte să știi că grătești.
ingrediente
- 1 tăiere integrală de pui
- 1/2 cană (120 ml) sos de soia
- 1/4 cană (60 ml) sherry de gătit uscat
- 2 linguri (45 ml) ulei de măsline (sau canola)
- 3 căței de usturoi, tocate mărunt
- 1 linguriță (5 ml) ghimbir măcinat
- 1 linguriță (5 ml) piper negru
- 1/2 linguriță (2, 5 ml) de nucșoară
Pași pentru realizarea ei
Combinați sosul de soia, sherry, ulei, usturoi, ghimbir, piper și nucșoară. Amesteca bine.
Puneți puiul într-o pungă mare resigilabilă. Se adaugă 1/2 din marinată și se amestecă. Lăsați puiul să stea la frigider timp de 30 de minute.
Preîncălziți grătarul. Scurge puiul. Se încălzește 1/2 sos rezervat la fiert într-o tigaie în timp ce puiul grătește.
Gălește puiul până când este fraged, aproximativ 30 până la 40 de minute. Toarnă marinata rămasă peste pui înainte de servire.
Etichete reteta:
- Pui
- antreu
- american
- cookout
