princessdlaf / Getty Images
- Total: 5 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 0 min
- Randament: 2 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 525 | calorii |
| 26g | Gras |
| 65g | Carbohidrați |
| 12g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 2 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 525 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 26g | 33% |
| Grasimi saturate 15g | 74% |
| Colesterol 29mg | 10% |
| Sodiu 142mg | 6% |
| Carbohidrat total 65g | 24% |
| Fibră dietetică 10g | 36% |
| Proteine 12g | |
| Calciu 322mg | 25% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Această rețetă de smoothie-uri cu căpșuni este răcoritoare și sănătoasă. Dacă aveți un blender cu funcție de concasoare cu gheață, puteți face aceste smoothie-uri acolo. În caz contrar, s-ar putea să doriți să utilizați un procesor de alimente, deoarece căpșunile congelate pot fi greu de zdrobit sau să luați în considerare investiția într-un blender Vita-Mix.
ingrediente
- 2 căni de căpșuni feliate congelate
- 1/2 cană lapte non-gras
- 1/2 cană suc de ananas
- 1/2 cană de iaurt fără vană
- 1 lingurita chipsuri de ciocolata semisweet
- 1 lingură pulbere de cacao neindulcit
Pași pentru realizarea ei
În primul rând, așezați căpșunele congelate în blender sau în procesorul de alimente.
Adăugați lapte și suc. Top cu ingredientele rămase.
Puree până se netezește, oprindu-se să împingă fructele în jos pe lamele blenderului, dacă este necesar.
Etichete reteta:
- Ananas
- mic dejun
- american
- înapoi la școală
