temmuzcan / E + / Getty Images
- Total: 10 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 5 minute
- Randament: servește 4
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 214 | calorii |
| 6g | Gras |
| 29g | Carbohidrați |
| 11g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porțiuni: servește 4 | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 214 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 6g | 8% |
| Grăsimi saturate 3g | 14% |
| Colesterol 16mg | 5% |
| Sodiu 233mg | 10% |
| Carbohidrat total 29g | 11% |
| Fibră dietetică 5g | 19% |
| Proteine 11g | |
| Calciu 183mg | 14% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Nu numai că este o mâncare laterală excelentă pentru orice masă, dar Chatpata Chana Raita este, de asemenea, un fel de mâncare grozav la dietă. Mănâncă un bol mare și vei fi umplut în stomac și în minte.
ingrediente
- 2 cani de iaurt
- 1 cană de năut fiert (se fierbe cu sare după gust)
- 1 ardei gras verde mare / capsicum tăiat fin
- 1 tsp chaat masala
- 1 lingură de zahăr
- 1 linguriță semințe de chimen ușor prăjite grosier
- 1/2 lingură de pudră de chili roșu
- Prindeți sare după gust
Pași pentru realizarea ei
Într-un bol de salată, bateți bine iaurtul pentru a îndepărta eventualele buline.
Adăugați toate ingredientele rămase, gustați și adăugați sare, dacă este nevoie. Amesteca bine.
Se răcește timp de o oră și se servește.
Etichete reteta:
- Latura de legume
- indian
- toamna
- salată
