Glow Wellness
- Total: 20 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 15 min
- Randament: 4 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 528 | calorii |
| 31g | Gras |
| 67g | Carbohidrați |
| 5g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 4 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 528 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 31g | 39% |
| Grasimi saturate 27g | 137% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 31mg | 1% |
| Carbohidrat total 67g | 24% |
| Fibră dietetică 7g | 24% |
| Proteine 5g | |
| Calciu 54mg | 4% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Laptele de nucă de cocos, smântâna și scorțișoara fac un topping bogat pentru banane aburite. Nu ezitați să adăugați alte fructe asiatice, cum ar fi mango sau fructe de stele.
ingrediente
- 4 banane (decojite și sferturi)
- 1/2 cana crema de nuca de cocos
- 1 1/2 cani lapte de nuca de cocos
- 1/2 lingurițe scorțișoară (sau după gust)
- 2 linguri zahăr
- 1 lingură amidon de porumb
- 3 linguri lapte de cocos
- Garnitura: frunze de mentă
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Aburiti bananele intr-un abur acoperit peste un wok umplut cu apa clocotita.
Aduceți la fiert crema de nucă de cocos și laptele de cocos. Se amestecă scorțișoara și zahărul.
Într-un bol mic, combinați amidonul de lapte și laptele de cocos.
Adăugați acest amestec de porumb și lapte în cratiță, amestecând rapid pentru a se îngroșa.
Puneți bucățile de banane aburite în feluri de servire individuale și turnați sosul peste.
Garnisiți cu frunze de mentă și felii asiatice de fructe, după dorință.
Etichete reteta:
- Banană
- desert
- asiatic
- cină în familie
