Ira Heuvelman-Dobrolyubova / Getty Images
- Total: 15 min
- Pregătire: 10 min
- Gătit: 5 minute
- Randament: 8 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 160 | calorii |
| 5g | Gras |
| 23g | Carbohidrați |
| 7g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 8 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 160 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 5g | 6% |
| Grăsimi saturate 1g | 5% |
| Colesterol 2mg | 1% |
| Sodiu 373mg | 16% |
| Carbohidrat total 23g | 9% |
| Fibră dietetică 2g | 7% |
| Proteine 7g | |
| Calciu 83mg | 6% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
În timp ce casetele de amestec de clătite sunt convenabile, într-adevăr nu este nevoie de mult timp pentru a face propria tava de clătite. Pentru un pic de fibre în plus, încercați aceste clătite delicioase cu ovăz din mere. Rezistați tentației de a le topi cu unt. Un mic sirop de arțar este perfect sau încercați niște mere încălzite și o stropire de scorțișoară.
ingrediente
- 1/2 cană de făină (pentru toate scopurile sau înlocuirea făinii de grâu integral cu jumătate din cantitate)
- 1/2 cană de ovăz (gătit rapid sau de modă veche)
- 1/2 cană de lapte (fără grăsimi)
- 1 linguriță praf de copt
- 1/2 linguriță de coacere
- 1/4 lingurita sare
- 1/4 cană zahăr
- 1/2 cană de mere (neindulcit)
- 2 albusuri mari
- 1 lingura ulei de canola
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Puneți ingredientele într-un castron mediu și bateți-le până se amestecă bine.
Încălziți o grătar la 375 F (mediu). Când grătarul este fierbinte, se toarnă aproximativ 1/4 cană de clătite de clătite pe clătite. Gatiti pana apar bule si marginile sunt sufleate. Rotiți clătitele și gătiți până la auriu.
Serviți și bucurați-vă!
Etichete reteta:
- măr
- mic dejun
- american
- toamna
