Antony Nagelmann / Getty Images
Mahmureala, ce cuvânt temut! Aduce frisoane la oase și capul tău începe să te bată doar gândindu-te la posibilitatea de a te trezi dimineața obosită, greață și pur și simplu. Cu toate acestea, destul de des, nu ne gândim la acest lucru, în timp ce ne distrăm bine cu prietenii și comandăm o altă bombă de modă veche sau, mai rău încă, o bombă Jäger.
Deci, de ce primim hangovers? Cum le putem evita? Cât de rău poate ajunge? Și ce putem face când avem unul? Acestea sunt întrebările la care vom răspunde și asta este cu adevărat ceea ce vrei să înveți. De aceea sunteți aici, nu-i așa?
Simptome de mahmureală
Cum vei ști dacă ai mahmureală? În primul rând, îl vei ști când vei avea unul. Dacă nu ați avut niciodată mahmureală, considerați-vă norocos.
Există simptome comune ale unei mahmureli. Sperăm că nu veți suferi de toate acestea dintr-o dată. Dacă această listă completă descrie starea dvs. actuală, spuneți tuturor să vă lase în pace și să se întoarcă la culcare.
- Deshidratare și gură uscată Oboseală și probleme cu somnul, dureri de cap, greață și slăbiciune, anxietate, iritabilitate și pesimism, concentrare în dificultate, sensibilitate la lumină și zgomot, suspensie a legilor gravitației
10 factori care pot provoca o mahmureală
Există o serie de factori care joacă un rol în faptul că vei suferi sau nu de mahmureală după o noapte de băut. Multe dintre cauze sunt evidente și cei mai mulți dintre noi știm care sunt propriile noastre limitări.
Este de la sine înțeles că singurul mod adevărat de a evita mahmureala este de a evita sau de a limita sever cantitatea de alcool consumată. În afară de asta, nu există garanții.
- Nu este apă suficientă. Etanolul conținut în băuturile alcoolice are un efect de deshidratare care provoacă dureri de cap, gură uscată și oboseală. Acest efect poate fi diminuat prin consumul de multă apă înainte și în întreaga noapte de băut. Efecte asupra ficatului. Ficatul tău descompune etanolul cu ajutorul enzimelor produse de celulele hepatice. Aceste reacții chimice fac multe lucruri care includ afectarea capacității ficatului de a furniza glucoză țesuturilor, în special creierului. Glucoza este responsabilă de energia creierului, iar lipsa acesteia duce la oboseală, slăbiciune, starea de spirit și scăderea atenției. Congenerii. Congenerii sunt produse secundare ale procesului de fermentare a alcoolului și exagerează simptomele unei mahmureli. Cu cât se consumă mai mulți congeneri, cu atât este mai gravă o mahmureală. Băuturi întunecate, cum ar fi coniac, whisky și vin roșu conțin mai mulți congeneri decât spirturile mai ușoare precum vodka și vinul alb. La fel, băuturile mai ieftine au eliminat mai puține din aceste impurități prin filtrare și sunt mai susceptibile să provoace o mahmureală. Aceasta înseamnă că vodka ieftină poate afecta de fapt mai mult decât un whisky high-end. Bauturi dulci Unii oameni cred că zahărul din cocktail-urile mai dulci contribuie la gravitatea spânzurilor. Este posibil să fie ceva în acest sens. Explicația mai probabilă este că băuturile mai dulci tind să mascheze aromele alcoolului și determină papilele noastre gustative să râvnească mai mult zahăr în același timp. Acest lucru ne încurajează din neatenție să bem mai mult. Fumat. Fumătorii (și chiar unii nefumători) tind să fumeze mai mult atunci când beau. Acest lucru poate duce la otrăvire cu nicotină, care va agrava și ea. Genetica. Unii oameni sunt norocoși din punct de vedere genetic atunci când vine vorba de agățări și vor suferi efectele rareori. Alții au predispoziție să sufere, iar simptomele pot fi mai severe și frecvente. Nu ar trebui să vă ia mult timp să vă dați seama unde vă încadrați în acest spectru. Greutatea este un factor. Cu cât cântărește mai puțin, cu atât acea persoană va simți efectele și efectele ulterioare ale alcoolului în cantități mai mici. Acesta este unul dintre motivele pentru care femeile tind să se îmbete mai repede decât bărbații și pot avea un moment mai dificil cu apucăturile. Varsta ta. Cu cât ești mai în vârstă, cu atât este mai probabil să ai o mahmureală severă. Acest lucru nu este, de obicei, un factor, deoarece tindem să îl luăm puțin mai ușor pe măsură ce învățăm din greșelile din anii noștri tineri. Desigur, acesta nu este întotdeauna cazul și ați fost avertizat. Este în capul tău? Există ceva de spus despre efectele psihosomatice. Dacă credeți că veți primi mahmureală, veți primi probabil una. Uită-te pe partea strălucitoare și salvează-te: nu este o garanție, dar te poate ajuta. Ia-o usor. În cele din urmă, cu cât beți mai mult sau cu atât mai mult în timp scurt, cu atât mai rău va fi mahmureala. Acesta ar trebui să fie evident, dar cu toții am putea folosi un memento din când în când.
Prevenirea unei mahmureli
Înainte și de-a lungul nopții de băut, există câteva alegeri înțelepte pe care le poți face, care pot diminua efectele mizerii tale a doua zi. Cine știe, este posibil să evitați chiar unul complet, deși singurul mod de a vă garanta este să nu beți deloc alcool.
Înainte de a bea
- Mânca. Umpleți-vă stomacul cu o masă sănătoasă de amidon și vitamine și minerale esențiale. Mâncarea va absorbi alcoolul și va reduce efectele asupra ta. Dacă decideți că un hamburger de bar gras sau o pizza picantă este ideea dvs. pentru o masă bună, puteți regreta această idee. Grăsimea poate amesteca un mod greșit cu lichior și carbonatare și pur și simplu vei ajunge să privești vasul de toaletă mai târziu seara. Hidratează-te: bea mult suc de fructe și apă acum. Gândiți-vă astfel: pentru fiecare pahar de băutură fără alcool pe care îl beți acum, vă veți salva de la nevoia de a bea două pahare dimineața pentru a vă rehidrata. Prep: Pregătiți-vă remediul preferat de mahmureală și așezați-l într-un recipient ușor de deschis în frigider sau lângă pat. Dacă faceți suprasolicitare, ultimul lucru pe care veți dori să îl faceți dimineața este să adunați ingrediente, să amestecați lucrurile sau, mai rău încă, să rulați blenderul. Prickly Pear: Un studiu clinic din 2004 sugerează că consumul de extract de fructe de mămăligă cu câteva ore înainte de băut va reduce simptomele unei mahmureli. Corecții OTC: încercați unul dintre numeroasele remedii anti-mahmureală găsite în registrele magazinelor convenabile și magazinele de medicamente.
În timp ce bei
- Mănâncă: Prinde o mușcătură pentru a mânca la bar. Asta în cazul în care cartofii prăjiți grași ar fi în regulă, deoarece este o gustare care vă va menține stomacul plin și va adăuga material suplimentar pentru a absorbi alcoolul. Alunele de bar, floricele sau orice fel de mâncare vor face treaba. Calitate: Alegeți băutura cu atenție. Din nou, spiritele întunecate conțin mai mulți congeneri; spiritele ușoare mai puține; lichior ieftin mai mult. Mai multe impurități egalează mai multe dureri de cap. Lipiți băuturi de calitate deschisă în cea mai mare parte a nopții pentru a vă reduce șansele de mahmureală. Ordinea băuturii: memorați această rimă și respectați-vă, vă poate salva multă durere. "Licoare înainte de bere, niciodată teama. Bere înainte de lichior, niciodată mai bolnav." Unii vor spune că este un mit și că ar putea fi așa. Cu toate acestea, indiferent de comanda pe care o beți, cantitatea este cel mai mare factor. Alternativ alcoolic cu băuturi non-alcoolice: acest truc va încetini consumul de alcool în timp ce vă va oferi ceva de băut. Alegeți apă, sucuri de fructe sau băuturi ușor carbogazoase, cum ar fi sodă tonică sau de club și beți una pentru fiecare băutură alcoolică pe care o consumi. Dacă sunteți îngrijorat de ceea ce ar putea crede prietenii dvs., comandați o bată sau îmbrăcați o băutură virgină dreaptă cu garnitură și minciună. Apelați Sprite sau 7-Up cu o pană de var, un tonic de vodcă sau un suc de portocale, o șurubelniță sau suc de afine cu o vară un Cape Codder. Probabil că sunt prea beți pentru a ști diferența și oricum îi pasă. Te vei simți mult mai bine dimineața decât vor. Consumați mai puțin de o băutură pe oră: Ficatul dvs. descompune alcoolul la o rată de bere pe oră. Răspândirea consumului de băut în mai multe ore va oferi corpului tău șansa de a ține pasul cu tine. Amintiți-vă că este bere și nu lichior. Există o diferență mare în conținutul de alcool al celor doi, așa că dacă ești o băutură de cocktail, încetinește și mai mult. Înainte de culcare : Odată ce îl faceți acasă și înainte de a vă prăbuși pe pat, forțați-vă să beți un pahar cu apă și să luați ceva vitamina B. Acesta nu este nici timpul pentru a lua vreun medicament pentru dureri de cap (acetaminofen, ibuprofen, aspirină etc.)) deoarece v-ar putea deteriora grav ficatul.
Important: Dacă simțiți tremururi, dureri de stomac sau observați sânge în vărsăturile dvs., solicitați asistență medicală imediată IMEDIAT. S-ar putea să o fi exagerat de mult și să mergi imediat la camera de urgență.
