Juan Silva / Getty Images
Trăirea fără gluten este provocatoare, iar călătoria fără gluten este o provocare pătrată! Regula cardinală pentru o călătorie sigură și sănătoasă fără gluten este să planifici în viitor. Fie că mergem pe jos, cu bicicleta, cu mașina, cu barca, cu trenul sau cu avionul, hrăniți toată ziua cu alimente și resurse sănătoase fără gluten și resurse.
-
Sfaturi pentru zboruri fără gluten
William Shaw / Getty Images
Limitarea călătoriilor aeriene este cea mai dificilă formă de călătorie fără gluten. Atunci când călătorești în interior este ușor să împachetezi suficiente alimente fără gluten pentru a te menține hrănit până când ajungi la destinație, dar călătoria internațională necesită mai multă planificare.
Când faceți o rezervare de călătorie internațională, discutați cu un reprezentant de servicii pentru clienți și solicitați mese fără gluten pentru toate picioarele de călătorie. Dacă compania aeriană nu oferă opțiuni alimentare fără gluten, va trebui să împachetați suficiente alimente neperisabile fără gluten pentru a rămâne hrănit până la destinație.
-
Ghiduri pentru alimente fără gluten și restaurante cu mâncare triunfantă - elemente esențiale de călătorie
Peter Cade / Getty Images
Triumph Dining publică Ghidul esențial pentru alimente fără gluten și Ghidul esențial pentru restaurant fără gluten - ambele ghiduri de referință sunt salvatori de viață atunci când călătoriți. Aceste ghiduri sunt concepute pentru a fi utilizate în Statele Unite, așa că nu contați pe ele pentru a găsi tarife fără gluten în timp ce călătoriți pe plan internațional.
-
AllergyEats
Hero Images / Getty Images
AllergyEats este o resursă excelentă online concepută pentru a ajuta persoanele cu una sau mai multe alergii alimentare sau intoleranțe să găsească restaurante „alergice”. Accesați site-ul AllergyEats, introduceți informațiile despre locația dvs. sau utilizați căutarea la îndemână a hărții și găsiți un restaurant unde puteți lua masa în siguranță.
Pe site-ul AllergyEats găsiți și aplicația lor mobilă gratuită atât pentru iPhone, cât și pentru Android. Grozav!
-
Sandwich - o hrană nutritivă fără gluten nutritivă
rez-art / Getty Images
Sandwich-urile fără gluten umplute cu carne delicioasă, brânzeturi și legume sau unt de nucă cu gem sunt alimente nutritive fără gluten, pline de substanțe nutritive care să ducă la energie pentru a vă îndruma într-o lungă zi de călătorie.
Evitați să transportați sandvișuri făcute cu umplutură „de tip salată” (adică salată de ton.) Acestea se pot strica repede fără refrigerare, punându-vă în pericol infecția bacteriană transmisă de alimente.
Sfat: transportați pungi goale cu fermoar închis într-o pungă mică de izolat. După ce parcurgeți securitatea aeroportului, umpleți pungile cu gheață pentru a păstra sandvișul răcit și în siguranță timp de câteva ore.
-
Magazine convenabile, distribuitoare automate și fast-food - Ce este fără gluten?
Magazinele convenabile vând fructe proaspete, de obicei banane și mere, nuci, fructe uscate și bețe de brânză. Citiți cu atenție etichetele la magazinele convenabile și puteți găsi câteva opțiuni sănătoase fără gluten.
Automatele automate sunt riscante, deoarece nu puteți citi etichete! Unele mărci de chipsuri de cartofi, chipsuri de porumb și bomboane sunt fără gluten, dar dacă nu sunteți sigur 100% despre un produs - nu-l cumpărați!
Burger King și Hardee's au noi opțiuni de meniu alimente sensibile la gluten. Sfat: imprimați o copie a listelor BK / Hardee și transportați-vă cu dvs. Arata persoanei care preia comanda dvs. pentru a vă asigura că înțelege noile opțiuni de meniu sensibile la gluten!
-
Gustări și condimente fără mărime de călătorie
sugar0607 / Getty Images
Minimus.com este un site web care vinde pachete de salată fără gluten, sos de soia, sirop de clătite, amestecuri de unt de nuci, hummus, biscuiti, muesli, sirop de ciocolată, ceaiuri și fructe. Grozav!
Mai multe gustări de energie fără gluten mai ușor de ambalat includ „Bumble Bars” și „Lara Bars” delicioase. Păstrați în rucsac, poșetă sau servietă o varietate de aceste alimente prietenoase pentru călătorii și veți avea întotdeauna un rapel energetic sigur, fără gluten.
-
Cereale instantanee fierbinte integrale fără gluten Eco-Planet
SueStarlight / Twenty20
Delicios. Hrănitor. Și organic! Cerealele instantanee calde instantanee fără gluten Eco-Planet sunt cerealele de mic dejun rapide și ușor rapide pentru mâncare și călătorii.
Puneți pachete la îndemână cu această cereală satisfăcătoare în rucsacuri, cutii pentru prânz, poșetă, serviete, valize și mașina dvs. și veți avea întotdeauna o masă sănătoasă fără gluten sau o gustare când vă sună poftele foamei! Adăugați o jumătate de cană de apă caldă și cuptor cu microunde sau așteptați 2 minute și veți obține un mic dejun nutritiv, care să susțină gluten sau o gustare sănătoasă.
-
Hummus - o hrană de călătorie fără gluten bogată în proteine și fibre
Westend61 / Getty Images
Faceți un lot mare de hummus de casă fără gluten, adăugați o pungă mică de chipsuri de tortilla fără gluten și aveți o mâncare alimentară bogată în proteine și fibre.
-
Biscuiți de călătorie de casă robust și Biscotti
madlyinlovewithlife / Getty Images
Cookie-urile robuste și biscotii sunt mari impulsuri pentru energia de călătorie. Sunt ușor de făcut din timp și de înghețat, dacă doriți, pentru gustări de călătorie fără gluten în grabă și în timpul zilelor de călătorie agitată.
-
De ce nu ar trebui să „trișezi” în dieta ta fără gluten
Gary John Norman / Getty Images
Persoanele cu boală celiacă, dermatită herpetiformă (intoleranță la gluten care provoacă leziuni cutanate asemănătoare blisterului) și sensibilitate non-celiacă la gluten pot avea sau nu efecte secundare aproape imediate din expunerea la gluten. O durere de stomac, diaree, balonare și leziuni ale pielii pot strica o călătorie!
Cel mai rău dintre toate, „înșelăciunea” obișnuită vă prezintă un risc mai mare de deteriorare cronică a microbilor, care acoperă intestinul subțire, deficiențe nutriționale, malnutriție, osteoporoză și cancer.
Planificați-vă, evitați senzațiile de foame și călătoriți bine hrănite și fără gluten!
