Rețeaua de sud

Pui la gratar cu spanac si paste

Cuprins:

Anonim

Molidul

  • Total: 35 min
  • Pregătire: 15 minute
  • Gătit: 20 min
  • Randament: 4 porții (4 porții)
34 evaluări Adaugă un comentariu
Orientări nutriționale (pe porție)
577 calorii
21g Gras
50g Carbohidrați
47g Proteină
A se vedea liniile directoare nutriționale complete Ascundeți orientările nutriționale complete ×
Informații nutriționale
Porțiuni: 4 porții (4 porții)
Suma pe servire
calorii 577
% Valoare zilnica*
Grasimi totale 21g 27%
Grăsimi saturate 7g 33%
Colesterol 104mg 35%
Sodiu 797mg 35%
Carbohidrat total 50g 18%
Fibră dietetică 5g 19%
Proteine ​​47g
Calciu 374mg 29%
* Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție.
(Informațiile nutriționale sunt calculate folosind o bază de date de ingrediente și ar trebui considerate o estimare.)

Această mâncare gustoasă de pui și paste este făcută cu adaos de spanac, usturoi și brânză de parmezan. Serviți cu o salată aruncată pentru o masă fabuloasă de zi cu zi.

ingrediente

  • 20 de uncii de spanac proaspăt
  • 1 cană bulion de pui (plus, după cum este necesar)
  • 6 uncii coajă de paste uscate (sau alte paste similare)
  • 1 kilogram piept de pui (jumătăți dezosate, la grătar, tăiate în cuburi de 1 inch)
  • 1 - 2 lingurițe ulei de măsline
  • 4 căței de usturoi mediu (tocat)
  • 1/2 lingurita nucsoara macinata
  • Sare de sare (sau după gust)
  • Tăiați piper negru proaspăt măcinat (sau după gust)
  • 1/2 cana parmezan (rasă, plus pentru servire)

Pași pentru realizarea ei

    Adună ingredientele.

    Într-o cratiță medie la foc mediu, gătiți spanacul în bulionul de pui, adăugând spanacul puțin la un moment dat, după cum se va uda.

    Molidul

    Scurgeți spanacul într-un colizor, rezervând bulionul. Apăsați spanacul pentru a stoarce cât mai mult exces de lichid.

    Molidul

    Gătiti pastele într-o cratiță medie cu apă sărată fiartă conform instrucțiunilor pachetului.

    Molidul

    Folosind un colizor, scurgeți pastele.

    Molidul

    Preîncălziți o tigaie grea la foc mediu. Când tigaia este fierbinte, adăugați uleiul și usturoiul. Gătiti, amestecând constant, până când usturoiul este fraged, dar nu rumenit.

    Molidul

    Adăugați spanacul și nucșoara. Gustă și adaugă sare și piper.

    Molidul

    Adăugați bucățile de pui la grătar la spanac și combinați.

    Molidul

    Se amestecă și se adaugă o cantitate mică de bulionul de gătit rezervat. Continuați să gătiți, amestecând și întorcând, până la cald, adăugând bulion după cum este necesar.

    Molidul

    Adăugați cojile de paste scurse la cald în amestecul de spanac și amestecați bine.

    Molidul

    Se presară cu 1/2 cană de parmezan și se servește imediat. Treceți mai multe brânză de parmezan la masă.

    Molidul

    Bucurați-vă!

    Molidul

Cele mai bune 6 servicii de livrare a mâncării sănătoase

Etichete reteta:

  • Paste
  • paste de spanac de pui
  • antreu
  • american
Evaluează această rețetă Nu îmi place deloc asta. Nu este cel mai rău. Sigur, asta va face. Sunt fan - aș recomanda. Uimitor! Imi place! Mulțumim pentru evaluare!