John E. Kelly / Getty Images
- Total: 5 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 0 min
- Randament: 2 porții
Această rețetă de smoothie cu banane de ciocolată are un gust ca un milkshake, dar este mult mai hrănitoare. Cu o cantitate de 8 grame de proteine, 5 grame de fibre și 29% din necesarul zilnic recomandat de calciu, acest smoothie cu banane de ciocolată face o gustare grozavă și sănătoasă. Părinților le va plăcea și faptul că este mai ieftin decât smoothie-urile comerciale și nu are pulberi sau aditivi proteici.
ingrediente
- Gheață (aproximativ o mână sau două)
- 2 banane mari
- 1 1/2 cani lapte de soia vanilat non-gras
- 1/4 cană iaurt cu vanilie cu conținut scăzut de grăsime sau fără grăsimi
- 1 lingură răspândire de alun de ciocolată (cum ar fi Nutella)
Pași pentru realizarea ei
Puneți gheață în partea de jos a blenderului. Folosiți o mână sau două, mai puțin dacă doriți ca smoothie-ul dvs. să fie mai mult ca o băutură cu suc, mai mult dacă doriți să fie ca un batut.
Adăugați ingredientele rămase.
Puree până la neted. Serviți imediat.
Face 2 porții.
Porție: 259 calorii, 5 g grăsimi (3 g grăsimi saturate), 2 mg colesterol, 48 g carbohidrați, 5 g fibre, 8 g proteine, 10% vitamina A, 20% vitamina C, 29% calciu, 9% fier.
Etichete reteta:
- Banană
- mic dejun
- american
- vară
