Bob Ingelhart / Getty Images
- Total: 60 min
- Pregătire: 45 min
- Gătit: 15 min
- Randament: 4 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 305 | calorii |
| 18g | Gras |
| 11g | Carbohidrați |
| 24g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 4 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 305 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 18g | 23% |
| Grăsimi saturate 4g | 21% |
| Colesterol 71mg | 24% |
| Sodiu 542mg | 24% |
| Carbohidrat total 11g | 4% |
| Fibră dietetică 1g | 5% |
| Proteine 24g | |
| Calciu 28mg | 2% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Kabobii au puteri magice pentru copii. Exact același aliment servit pe o farfurie nu poate atrage nici un apel pentru ei. Dar pune-l pe un stick și voilă! Deodată, devine gustos. Așa se întâmplă când fac aceste cabine de pui. Ardeiul roșu și ceapa de primăvară adaugă o culoare frumoasă acestor cabine de pui.
Serviți aceste cabine de shish de pui cu salată de spanac de orez și căpșuni pentru o masă răcoritoare în interior sau afară.
ingrediente
- 1 - 2 kilograme piept de pui dezosat, fără piele (tăiat în bucăți de 1 inch)
- 1 piper roșu mic (tăiat în bucăți de 1 inch)
- 4 - 5 cepe de primăvară (tăiate în bucăți de 1 inch)
- 1/2 cană suc de ananas
- 2 linguri sos de soia
- 2 linguri ulei de măsline
- 1 linguri miere
- 1 linguriță de usturoi pudră
- 1/2 linguriță fulgi de ardei roșu
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Combinați puiul, ardeiul roșu și ceapa într-un bol de sticlă.
Completează ingredientele rămase.
Se toarnă peste pui și legume, întorcându-se să se coacă bine. La frigider 20-30 minute.
Pregătiți un grătar la foc mediu-înalt sau încălziți o tigaie de grătar din fontă la foc mediu-înalt.
Filetează frigarui cu pui și legume (nu uitați să înmuiați frigarui din lemn în apă timp de cel puțin 30 de minute înainte de a utiliza pentru a preveni arderea).
Gălește chiftelele de pui 10 până la 15 minute până când puiul este gătit și sucurile se curăță.
Serviți și bucurați-vă!
Etichete reteta:
- kebaburi de pui
- cină
- american
- înapoi la școală
