Jowena Chua / Moment / Getty Images
- Total: 24 min
- Pregătire: 10 min
- Gătit: 14 min
- Randament: 4 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 1159 | calorii |
| 27g | Gras |
| 160g | Carbohidrați |
| 77g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 4 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 1159 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 27g | 34% |
| Grăsimi saturate 7g | 34% |
| Colesterol 209mg | 70% |
| Sodiu 900mg | 39% |
| Carbohidrat total 160g | 58% |
| Fibră dietetică 24g | 84% |
| Proteine 77g | |
| Calciu 99mg | 8% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Orice reteta de orez prajit este alegerea perfecta pentru o masa de ultima ora. Odată ce toate ingredientele sunt preparate, ceea ce este foarte simplu pentru această rețetă, deoarece utilizați pui conserve și un amestec de legume congelate, cina poate fi pe masă în aproximativ 15 minute.
Aveți nevoie de orez fiert la rece pentru a face cinci ingrediente Orez prăjit cu pui, așa că, dacă sunteți în drum spre casă dorind orez prăjit, opriți-vă la un magazin chinezesc. În loc să cumpărați o masă la pachet cu sodiu și MSG, cumpărați orezul, mergeți acasă și faceți-vă acest fel de mâncare sănătos în câteva minute.
Tot ce trebuie să servești cu această rețetă simplă este o salată verde aruncată cu câteva ciuperci și stropită cu o vinetă sau o salată de fructe din fructe de sezon.
ingrediente
- 1 lingură ulei de arahide sau șofran
- 2 căni de ardei iute și amestec de ceapă amestecă-prăjit
- 3 cani de orez fiert la rece
- 1 (10 uncii) de pui bucățel (scurs) sau 2 căni de pui gătit cubuleț
- 1 linguri ulei de arahide sau șofran
- 2 ouă, bătute
- 3 linguri sos de soia scăzut de sodiu
Pași pentru realizarea ei
Încălziți o tigaie wok sau 10 "grele la foc mediu.
Adăugați o lingură de ulei și rotiți wok-ul sau tigaia pentru a se înveli. Adăugați amestecul congelat-amestecat în wok. Gătiti și amestecați până când sunt fragede, aproximativ 2 până la 4 minute. Apoi adăugați orezul fiert la rece și puiul scurs sau copt. Amestecați să prăjiți aceste ingrediente timp de 5 minute până când mâncarea este fierbinte.
Împingeți amestecul gătit pe părțile laterale ale wok sau tigaie. Adăugați o lingură suplimentară de ulei, apoi adăugați ouăle bătute. Gătiti și amestecați ouăle la foc mediu până când ouăle sunt îngroșate și fierte. Amestecați amestecul împreună cu toate celelalte ingrediente și adăugați sosul de soia. Amestecați și serviți imediat.
Etichete reteta:
- Pui
- pui prăjit orez
- antreu
- asiatic
