Molidul
- Total: 5 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 0 min
- Randament: 1 smoothie (servește 1)
O rețetă de smoothie verde super-alimente realizată cu spanac și afine pentru un puternic impuls anti-oxidant de deschidere a ochilor, împreună cu banane și un pic de gheață pentru a-l rotunji. Spanacul adaugă o mulțime de proteine, dar dacă ai dori să îi oferi și mai mult un impuls proteic, ai putea adăuga puțină pulbere de proteină de cânepă vegană sau chiar doar o mână de semințe de cânepă sau inimi de cânepă.
Rețineți că, spre deosebire de multe rețete de smoothie, aceasta nu necesită niciun îndulcitor, deoarece ingredientele sunt alimente integrale naturale și neprocesate. Dacă doriți să adăugați ceva pentru a-l îndulci, vă recomandăm o dată (înmuiați-o în apă pentru a o înmuia puțin) sau un pic de stevia pentru a menține această rețetă de smoothie cât mai sănătoasă și neprocesată.
Acest smoothie de superalimente cu spanac de afine este o masă de alimente raw vegane într-un pachet de smoothie verde și este potrivit pentru oricine se află într-o dietă vegetariană, vegană, fără lactate, crud-vegană sau cu conținut redus de grăsimi.
ingrediente
- 1 banană
- 4 cuburi de gheață
- 1/2 cană afine proaspete
- 1/4 cană lichidă (vezi nota de rețetă de mai jos)
- 1 cană spanac proaspăt
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Molidul
Într-un blender, amestecați banana, cuburi de gheață, afine și lichid până la neted.
Molidul
Adăugați spanacul și amestecați din nou până când este complet neted și cremos.
Molidul
Nu este nevoie de îndulcitor în această rețetă, deoarece afinele poartă aroma și sunt destul de dulci pe cont propriu, dar dacă găsești acest smoothie un pic prea bland, încearcă să adaugi o notă de nectar de agave pentru a-i oferi un pic mai zing.
Molidul
Serviți și bucurați-vă!
Bacsis
- Dacă mâncați o dietă alimentară crudă, utilizați apă sau alt lichid brut, cum ar fi laptele de anacard sau sucul proaspăt pe care îl aveți la îndemână. Dacă nu vă preocupă să mâncați crude, încercați suc de mere sau de portocale în această rețetă de smoothie verde. Apa sau orice fel de înlocuitor al laptelui, cum ar fi laptele de cocos, laptele de migdale sau laptele de soia, ar fi de asemenea bine, bineînțeles.
Etichete reteta:
- coacăze
- american
- înapoi la școală
- băutură
