Rețetă de vitamina C de top !.
Bucătărie strălucitoare / Glow / Getty Images
- Total: 5 min
- Pregătire: 5 minute
- Gătit: 0 min
- Randament: 20 uncii (1 porție)
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 274 | calorii |
| 3g | Gras |
| 61 g | Carbohidrați |
| 8g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porție: 20 uncii (1 porție) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 274 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 3g | 4% |
| Grăsimi saturate 1g | 3% |
| Colesterol 0mg | 0% |
| Sodiu 20mg | 1% |
| Carbohidrat total 61g | 22% |
| Fibră dietetică 20g | 70% |
| Proteine 8g | |
| Calciu 108mg | 8% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Ce este atât de special despre vitamina C
Vitamina C este un antioxidant incredibil de puternic care elimină radicalii liberi și diminuează stresul oxidativ - factori cheie în prevenirea bolilor și în întârzierea procesului de îmbătrânire.
Vitamina C întărește și sistemul nostru imunitar prin combaterea stresului de zi cu zi. Cei care sunt sensibili la stres, cum ar fi fumătorii, obezii și cei cu boli cronice și boli sunt în special săraci în vitamina C și au nevoie de mai mult decât cantitatea recomandată zilnic pentru a reduce impactul pe care aceste probleme îl au asupra corpului lor.
Într-un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition, cei care au consumat cantități mai mari de vitamina C aveau mai puține șanse să sufere accidente vasculare cerebrale.
Vitamina C reduce, de asemenea, complicații precum pneumonia și alte infecții ale plămânilor. Deși este posibil să nu lupte împotriva răcelii comune, sa demonstrat că reduce simptomele și scurtează durata multor alte boli și infecții.
Un efect foarte important al creșterii vitaminei C în sistemul sanguin este impactul acesteia asupra îmbătrânirii. Vitamina C este responsabilă de colagen și țesuturi sănătoase atât în interiorul cât și în afara corpului nostru. Vitamina C poate juca, de asemenea, un rol în scăderea hipertensiunii și, prin urmare, susținerea unui sistem cardiovascular sănătos.
În plus, vitamina C ajută la dilatarea vaselor de sânge, ajutând astfel la mișcarea sângelui prin organism în mod eficient și la reducerea riscului de astfel de complicații precum colesterolul ridicat, angina pectorală, ateroscleroza și insuficiența cardiacă. Vitamina C ajută, de asemenea, la reducerea riscului de cataractă prin creșterea fluxului de sânge către ochi.
Fructe și legume cel mai bogat în vitamina C
Surprinzător, fructele citrice, deși bogate în vitamina C, nu sunt primele produse care au ajuns în vârful listei de fructe și legume cu cele mai mari cantități de vitamina C!
Gândiți-vă papaya! Oferă o multitudine de vitamina C și multe alte vitamine, minerale și fitonutrienți. Pe listă se numără și spanacul, precum și cantalupul, kiwi, varza de Bruxelles, kale, conopida și grepfrutul. Luați în considerare, de asemenea, mere, ardei gras, păstăi, broccoli, căpșuni, afine, rutabaga și cartofi dulci!
ingrediente
- 1 ardei gras (galben)
- 1 mână de verdeață de navetă
- 1 pică căpșuni (proaspete)
- 1 guava (proaspete)
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Clătiți toate aceste alimente înainte de a le folosi.
Tăiați dimensiunea recomandată pentru mașina dvs. cu sucuri.
Sucul și bea această delicioasă preparare delicioasă imediat pentru cele mai bune beneficii nutritive!
Bucurați-vă!
Etichete reteta:
- Piper
- băutură
- american
- amestec / procesare
