The molid / Julia Hartbeck
- Total: 55 min
- Pregătire: 10 min
- Gătit: 45 min
- Randament: 6 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 582 | calorii |
| 6g | Gras |
| 106g | Carbohidrați |
| 30g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 6 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 582 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 6g | 8% |
| Grăsimi saturate 3g | 15% |
| Colesterol 10mg | 3% |
| Sodiu 138mg | 6% |
| Carbohidrat total 106g | 39% |
| Fibră dietetică 27g | 95% |
| Proteine 30g | |
| Calciu 257mg | 20% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Varza de ghindă umplută este un popular vegetarian pentru Ziua Recunoștinței sau pentru orice seară de toamnă. Această rețetă de dovlecei umplute este o mâncare echilibrată vegetariană și vegană, cu fasole sănătoase și bogate în fibre pentru proteine.
ingrediente
- 3 dovlecei de ghindă
- 1 (28 de uncii) de fasole vegetală la cuptor (scursă)
- 4 linguri sos la gratar
- 2 linguri sirop de arțar sau miere
- 4 linguri zahăr brun
- 2 linguri unt sau margarină
Pași pentru realizarea ei
Adunați ingredientele și preîncălziți cuptorul la 350 F.
The molid / Julia Hartbeck
Tăiați fiecare dovlecei pe jumătate în lățime. Feliați 1/4-inch de la capătul rotunjit al fiecărei jumătăți, astfel încât dovlecelul se așează în poziție verticală fără să se ofileze.
The molid / Julia Hartbeck
Scoateți semințele cu o lingură și aruncați.
The molid / Julia Hartbeck
Amestecați fasolele coapte, sosul de grătar, siropul de arțar și zahărul brun într-un vas mic de amestecare.
The molid / Julia Hartbeck
Împărțiți uniform amestecul între jumătățile de dovlecel și adăugați fiecare jumătate cu 1/2 lingură de unt sau margarină. Squash poate fi pregătit cu câteva ore înainte de timp pentru acest stadiu și refrigerat.
The molid / Julia Hartbeck
Se coace timp de 45 până la 60 de minute. Acoperiți ușor cu folie dacă umplerea începe să se usuce.
The molid / Julia Hartbeck
Serviți și bucurați-vă!
The molid / Julia Hartbeck
Etichete reteta:
- fasole
- dovlecei de ghinda umplute la gratar sau coapte
- antreu
- american
