Pui la cuptor Ngoc Minh și Julian Wass / Getty Images
- Total: 85 min
- Pregătire: 15 minute
- Gătit: 70 min
- Randament: 8 porții
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 833 | calorii |
| 46g | Gras |
| 10g | Carbohidrați |
| 91g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porții: 8 porții | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 833 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 46g | 58% |
| Grăsimi saturate 13g | 63% |
| Colesterol 285mg | 95% |
| Sodiu 735mg | 32% |
| Carbohidrat total 10g | 4% |
| Fibră dietetică 1g | 4% |
| Proteine 91g | |
| Calciu 60mg | 5% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Acest pui ușor copt capătă gust din felii de ananas, sos de soia și ghimbir. Este o rețetă gustoasă și atât de ușor de fixat și de copt. Bucățile de pui în os sunt ușor la buget!
Această rețetă va hrăni cu ușurință 8 persoane, dar poate fi redusă pentru o familie mai mică. Sau dublați-o pentru o adunare de potluck sau familie. Puteți utiliza, de asemenea, bucăți de ananas sau curățări în rețetă.
ingrediente
- 1 can (20 uncii) ananas feliat în suc
- 1/4 cană sos de soia
- 2 linguri de ceapă verde tocată
- 1/2 linguriță ghimbir măcinat
- 1/4 linguriță de usturoi pudră
- 2 pui prăjiți, sferturi (aproximativ 5 - 6 lire bucăți de pui)
Pași pentru realizarea ei
Adună ingredientele.
Încălziți cuptorul la 375 F (190 C / gaz 5).
Scurgeți ananasul feliat, rezervând 1/4 cană de suc. Puneți feliile de ananas deoparte.
Într-o tigaie de prăjire, combinați 1/4 cană de suc de ananas, sosul de soia, ceapă verde tocată, ghimbir și praf de usturoi. Adăugați bucățile de pui, întorcându-se să se coacă bine. Aranjați pielea de pui în sus.
Coaceți puiul în cuptorul preîncălzit timp de 55 până la 65 de minute sau până când puiul este fraged și sucurile curăță. Conform USDA, temperatura minimă sigură pentru pui este de 165 F (74 C).
Adăugați felii de ananas în tigaia de prăjire și gătiți 5 minute mai mult.
Aranjați puiul pe un platou de servire cu feliile de ananas. Scoateți excesul de grăsimi și sucuri de lingură peste pui și ananas.
Serviți puiul cu orez fiert fierbinte sau tăiței în stil asiatic.
Sfaturi și variații
Adăugați în tigaie fâșii de ardei gras roșu și verde, împreună cu bucățile de pui.
Vezi si
Piept de pui tropical cu ananas
Pui de insulă rapidă
Etichete reteta:
- ananas
- cină
- american
- potluck
