Molidul / Leah Maroney
- Total: 12 min
- Prep: 2 minute
- Gătit: 10 min
- Randament: 1 pâine prăjită (1 porție)
| Orientări nutriționale (pe porție) | |
|---|---|
| 407 | calorii |
| 23g | Gras |
| 37g | Carbohidrați |
| 15g | Proteină |
| Informații nutriționale | |
|---|---|
| Porție: 1 pâine prăjită (1 porție) | |
| Suma pe servire | |
| calorii | 407 |
| % Valoare zilnica* | |
| Grasimi totale 23g | 30% |
| Grasimi saturate 5g | 23% |
| Colesterol 208mg | 69% |
| Sodiu 547mg | 24% |
| Carbohidrat total 37g | 14% |
| Fibră dietetică 10g | 36% |
| Proteine 15g | |
| Calciu 80mg | 6% |
| * Valoarea zilnică% (DV) vă indică cât de mult contribuie un aliment nutritiv într-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt utilizate pentru sfaturi generale despre nutriție. |
Păcălirea oului perfect s-ar putea să nu vi se pară ușor, dar cu această rețetă pur și simplu pușcați oul, mușcați avocado și adăugați totul pe o bucată proaspătă de pâine prăjită. nu devine mai simplu sau mai sănătos decât atât! Adăugați puțin Sriracha dacă vă place picant! Puteți înnebunește și folosiți guacamole în loc de pur și simplu avocado. E ceva mai multă muncă, dar sigur este gustoasă! Puteți, de asemenea, să-l condimentați cu puțină cayenne sau o picătură de celelalte sosuri sau condimente preferate. Acest toast este atât de versatil. Puteți întruna într-adevăr această pâine prăjită cu orice fel de ou. Un ou prăjit ar funcționa la fel de bine. Chiar scrâșnitul ar fi binevenit. Orice este mai ușor pentru tine.
ingrediente
- 1/2 de avocado (piure, lăsați-l pe partea chunkier dacă doriți!)
- 1 felie de pâine integrală (prăjită)
- 1 ou
- 1 sare de sare (după gust)
- 1 liniuță piper negru (după gust)
- 1 liniuță Sriracha (sau alt sos fierbinte după gust)
Pași pentru realizarea ei
Prăjiți pâinea integrală de grâu până se rumenesc ușor, dar încă ușor moale. O turtă cu adevărat crocantă va fi greu de mâncat odată cu toppingurile.
Mash-ul dvs. de avocado, lăsându-l la fel de tare ca tine. Presărați puțină sare pe avocado.
Pășește-ți oul sau folosește un ou prăjit, orice preferi!
Întindeți avocado peste pâine prăjită. Topeste-l cu oul. Presărați puțin sos fierbinte deasupra dacă doriți și o altă presărare de sare! Săpați și bucurați-vă!
Rețeta poate fi ușor dublată sau triplată, dar este cel mai bine făcută o singură servire, în acest fel pâinea prăjită rămâne crocantă, avocado rămâne verde, iar ouăle perfect prajite!
Etichete reteta:
- ou
- mic dejun
- american
- înapoi la școală
